贫血少吃粗粮

许多人都觉得粗粮营养高,许多身体不好的人也愿意多吃些补身.其实不是所有人都适合吃粗粮,尤其是贫血的人. 为什么呢?首先,贫血的人不能吃太多的膳食纤维.如果每天吃下去的纤维超过50克,就可能降低蛋白质的 ...

粗粮正成为人们餐桌上的新宠,在各大超市货架上,一袋袋包装精美的粗粮成了人们选购的热点.粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米.小米.紫米.高粱.燕麦.荞麦.麦麸以及各种干豆 ...

黄灿灿的柿子挂满枝头,总能勾起人们的食欲,在秋季水果市场上,它更是受到了强烈推崇. 除了营养丰富外,柿子还有很好的食疗价值:柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,能润肠通便,对于治疗便秘.保持肠道正 ...

日本 营养锻炼相辅相成 各国在制定膳食指南时都会推出一个简便易懂的图形以便大家用着方便.亚洲很多国家使用了三角形的图案,如中国为宝塔形.日本为陀螺形.新加坡是金字塔形.泰国是三角旗形,其中日本的陀螺形 ...

在如今的饮食结构中,粗粮成了养生的好食品.虽然正确食用粗粮有益身体健康,但是吃粗粮的学问,你都掌握了吗?有哪些人不应该吃粗粮,吃完粗粮应该做些什么,在食用上又有哪些禁忌?这些问题,本文将一一解答. 每 ...

白天穿梭于写字楼里,由于午餐时间短,忙碌的同时上班族的午餐都是匆匆解决,吃的午餐多是快餐,在众多口味的快餐中,盖浇饭比较受欢迎.盖浇饭吃多会有健康隐患吗?编辑带你详细了解. 你了解盖浇饭吗? 盖浇饭是 ...

这不是危言耸听,饮食没准还真坏了你的好事.性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送.健康食物让它们保持畅通,而垃圾食品则让"线路"堵塞.所以,选择食物要"上下兼 ...

粗粮中含有大量的纤维素,可促进肠蠕动,对预防肠癌和心脑血管疾病十分有利.但粗粮不易消化,过多摄入会影响钙.铁.锌等矿物质的消化吸收等.下面看看各年龄段怎么吃粗粮最健康. 25~35岁 这段年龄的人,久 ...

现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病的诱因.糖尿病.痛风.高血压.结肠肿瘤.肥胖等等正在逐渐威胁人类健康. "粗粮",是相对加工比较正规和精细的粮食而言的,主要包括谷类中的玉 ...

这4种食物男人千万不能吃.这4种食物,作为男人你肯定吃过,很可能经常在吃!但是你知道吗,这些食物男人是不能吃的.这绝不是危言耸听,没准还真坏了你的好事.让你夫妻性生活质量下降,前列腺癌,不育...男人 ...

秋季养生水果--梨 梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津.止咳化痰等功效,生食.榨汁.炖煮,对儿童肺热咳嗽.麻疹等症有较好的治疗效果.若与荸荠.蜂蜜.甘蔗等榨汁同服,效果更佳. 秋季养生水果- ...

苦味具有清热作用,适度增加苦味摄入可消除疲劳.健脾开胃.增进食欲.但处于经期的女性则不宜多吃苦味.因为苦味多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩.血行受阻,进而导致经行不畅,痛经.闭经等妇科疾病 ...

在广大营养师的呼吁下,现在大家都知道要多吃粗粮,因为粗粮相对大米.精白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,B族维生素含量也高.适当的食用可以实现营养的均衡摄入.但是如果突然进食大量粗 ...

我们知道,粗粮中含有大量的纤维素,纤维素本身会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,使大便变软畅通,这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的.但是粗杂粮也存在不足:粗杂粮加工粗糙,不易 ...

黑龙江读者李女士问:听说吃粗粮对身体好,我也开始把白米饭换成了红薯加杂粮粥.可吃后感觉腹胀,身体不是特别舒服,这是怎么回事?有改善的方法吗? 哈尔滨医科大学第四附属医院营养科郑东明答:相对大米.白面而 ...

在铺天盖地的营养信息面前,很多人迷失了方向,甚至被一些不太科学的饮食言论牵着鼻子走.6月23日,美国<赫芬顿邮报>官网刊载文章,总结出7大深入人心.亟待澄清的饮食误区.在此基础上,< ...

零食该不该吃,关键要看吃什么.吃多少.什么时间吃. 适度地吃些零食既是一种享受,又可以提供一定量的能量和营养素,但现实情况是:超市里各种饼干甜点大行其道,很多消费者不了解膨化食品.蛋糕.派等" ...

多吃水果本来是一件很有益身心健康的,特别是在夏日,不少女士都喜欢吃各种不同类型的水果,一来可消暑,二来更可帮助消化,甚至减肥瘦身.不过,并不是所有水果都适合大量食用.以下六种水果在夏天千万要少吃. 柿 ...

哈尔滨医科大学高级营养师 陈英云教授 粗粮对身体的益处已被大家所熟知,可是并不是人人都适合吃粗粮.不同身体状况的人选择适合自己的粗粮,才能达到养生保健的目的. 胃肠不好的选择吃小米.大黄米和糙米.胃肠 ...