美国皮肤病学会(AAD)降低了对维生素D摄取量的日常的建议.马奎尔·艾森提出,服用过多维生素D含片可能导致中毒.那么补充维生素D的最佳办法是什么呢?其实就是从食物中来补充您每日所需的维生素D. 1.高 ...

黑大豆别名乌豆.冬豆子.大菽等.我们经常食用的豆豉,就是用黑豆发酵制成的,可以作为调味使用. [营养成分] 黑大豆含有丰富的大豆黄酮.大豆皂醇.蛋白质,并含有B族维生素.优质脂肪酸.胡萝卜素.叶酸等. ...

(北京大学第三医院运动康复治疗师葛杰)葡萄干一直是我特别钟爱的小食品.在运动训练时食用,作为提供能量的口粮.很多情况下,最好先吃点儿葡萄干再训练,因为它有意想不到的健康功用. 研究显示,空腹运动不但无 ...

春季普通人无需进补 春天一般都会挑选富含维生素的饮食,比如发酵的全麦食品,还有牛奶及酸奶.另外,春天还可多进食酸味食品,助长肝气,甚至可以吃一些醋.柠檬汁等有机酸.为了补充维生素C,要经常提醒自己吃一 ...

燕窝中的亚硝酸盐 燕窝由白巢金丝燕(Aerodramus fuciphogus).黑巢金丝燕(Aerodramus maximus)等雨燕的唾液分泌物形成,主要分布在印尼.马来西亚和菲律宾.燕窝分为家 ...

西红柿俗称番茄,来自于遥远的美洲,如今已成为全世界最熟悉的食物了.它的口感酸甜,多汁爽口,而且营养丰富,是一个非常好的食物. 四种菜搭配番茄超营养 作为餐桌上最有营养.菜市场上最便宜的蔬菜品种之一,番 ...

一.粗粮类 代表食物:小米.玉米面.荞麦面.豆面.胚芽米.糙米等 小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质.各种矿物质钙.磷.铁以及维生素B1.维生素B2.维生素A原.烟酸.尼克酸.硫胺素.胡萝 ...

(1)保证平衡膳食.以满足人的性器官生长发育的需要及维持正常的生理功能和性功能.如体弱多病必然会影响性生活. (2)食物中的一些成分与性机能有直接关系.如维生素A类化合物(视黄酸除外)有维持生殖系统 ...

劳累上火时,喝一杯菊花茶总让人感觉很舒服.一般来说,菊花茶最适合头昏脑涨.目赤肿痛.嗓子疼.肝火旺以及血压高的人喝.但如果没上火也没有高血压,只是单纯喜欢菊花茶的味道,就要注意菊花的用量了. 同济医学 ...

蔬菜中含有大量的纤维素,对人体有良好的通便作用,能够降低大肠癌发病率.祖国医学认为不同体质类型的人应选择不同的时鲜蔬菜,下面简要介绍几种时鲜蔬菜的食疗作用及其体质忌宜. 1.荠菜味甘性温.李时珍说:& ...

多喝牛奶对胃有益吗?是否吃粥比吃饭好?民间一般说法:姜可暖胃,对胃病患者是否如此?饮食习惯对胃病的防治起着一定作用,但不少胃病病人却存在着饮食的认识误区.让陈镜洲医生为你释疑. 误区1 牛奶对胃最好? ...

计算机作为人类现代文明的标志物之一,已经完全取代了传统的办公工具.格子间中的都市OL也开始了每天面对电脑的工作.但你知道吗天天坐在计算机前面想要维系健康美丽,又要与岁月硬撑可不容易,循环不良的坐姿,三 ...

饮酒时最好多用豆腐下酒,因为豆腐中半脱氨酸是一种主要氨基酸,能解乙醇毒性,并能解酒后迅速排泄. 大白菜:将大白菜茎洗净,切成细丝,加些食醋.白糖,拌匀后腌10分钟后食用,清凉,酸甜又解酒. 雪梨:取雪 ...

近年来不仅常见的儿童肿瘤发病率上升,如淋巴瘤.白血病等,而且一些中年老人多发的鼻咽癌.食道癌.肝癌.肺癌.脑癌等在14岁以下的孩子中也屡见不鲜.这些病儿的疾病发生和他们的饮食关系密切. 一.食物污染 ...