为什么顿顿吃粗粮,血糖还是会升高?或许你忽视了4种"伪粗粮"

近日,美国<心理学>杂志刊登的一项最新研究指出,早餐吃低升糖指数的食物,有助提高学习能力. 新研究中,美国佛罗里达州立大学的马休·T·盖略特博士及其同事将一批参试学生随机分为3组,第一组吃 ...

在越来越注重保养的今天,人们常常把粗粮挂在嘴边,粗粮是一种健康的食物,它有许许多多的好处,可是粗粮吃多了好吗?如何才是正确的摄入粗粮?那么就让小编来为你揭秘一下吧! 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细 ...

简要内容:薏米含有丰富的亚油酸.维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果.药用价值也很高,有很好的防癌作用.此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻. 1.薏米 推荐 ...

3种优质粗粮 春天吃最营养

据MSN JAPAN报道,有传说称"晚上八点以后不宜进食",但现实是,对于不少加班族.应酬族来说,晚上八点以后不吃东西几乎是一件不可能的事情.根据日本厚生劳动省针对日本白领的调查发 ...

为求汤圆好吃润口,汤圆中多半加入过多的糖分及油脂(猪油),以现代营养学的观点来看,过量摄取这些成份,将对人体健康造成颇大的影响,所以过个健康的元宵节,也大有学问. 热量: 含大量油脂及糖份,所以热量很 ...

随着人们健康素养的提高,越来越多的人意识到吃粗粮的好处.然而,过分迷恋粗粮,也会导致诸多问题.北京协和医院营养科主任医师.教授于康指出,"粗粮可以降血糖"这种说法是不科学的,过量食 ...

在如今的饮食结构中,粗粮成了养生的好食品.虽然正确食用粗粮有益身体健康,但是吃粗粮的学问,你都掌握了吗?有哪些人不应该吃粗粮,吃完粗粮应该做些什么,在食用上又有哪些禁忌?这些问题,本文将一一解答. 每 ...

粗粮是相对于大米.白面等细粮而言的.粗粮主要包括两类,一是没有经过精加工的糙米.全麦等:二是除去水稻.小麦外的各种杂粮.比如谷物类的玉米.小米.黑米.紫米.大麦.燕麦.荞麦等,杂豆类的黄豆.绿豆.红豆 ...

个人的经验,吃杂粮而无法控制血糖的原因,主要来自4个方面:1.数量不当:2.选择不当:3.烹调不当:4.搭配不当. 应用同样的杂粮替代白米白面 先说数量不当的问题.实际上各种粮食的淀粉含量和热量差异并 ...

质朴粗犷的应景之食--粗粮月饼(附吃月饼的注意事项) 当这个月饼季来临,把粗粮粉揉成面团做成饼皮,用自己炒制的无油馅料包成月饼时,内心有了些许的安慰,至少这一次,可以让这种堪称垃圾的食物稍微健康些了. ...

吃粗粮 蒸比煮好 粗粮,是现代人膳食中最缺少的食物之一.现在人们吃的粗粮只达到要求的1/5-1/4,而"不知道怎么吃",是阻碍人们粗粮消费的一大难题. 粗粮是相对于大米.白面等细粮 ...

粗粮 几类人不宜多吃 常吃粗粮,有助于预防高血脂.肥胖.糖尿病.大肠癌等.吃粗粮好处多多,相信现代人都耳熟能详.可怎么吃才科学,是不是所有人都适合吃粗粮,很多老百姓就没主张了. 对于常吃精米白面,顿顿 ...

蜂蜜性味甘平,具有补中润燥.缓急解毒的作用,对一些慢性病如高血压.胃十二指肠溃疡.习惯性便秘等有一定的食疗保健效果.然而,有些食疗书籍中介绍糖尿病人长期服用蜂蜜也有很好的效果.事实果真如此吗? 营养分 ...

"粗粮"主要指包括玉米.高粱.小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列.建议大家春季养生适当吃点粗粮,因为粗粮对增强人体免疫力极有好处. 红豆薏米饭 原 ...

超市里,粗粮饮料纷纷上架 在超市促销商品的区域里,蒙牛生产的谷粒早餐(谷物牛奶饮品)放在最显眼的地方,一箱(12包)售价20元,平均一包不到2元钱."卖得很好啊!"促销员说,&qu ...

哈尔滨医科大学高级营养师 陈英云教授 粗粮对身体的益处已被大家所熟知,可是并不是人人都适合吃粗粮.不同身体状况的人选择适合自己的粗粮,才能达到养生保健的目的. 胃肠不好的选择吃小米.大黄米和糙米.胃肠 ...

粗粮牛奶最好分开吃 否则影响钙吸收 不能营养最大化 越来越多的人喜欢吃粗粮,粗粮内的膳食纤维素及B族维生素含量较高,纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,能使大便变软畅通.同时对于预防肠 ...

"粗粮"是相对于稻米.小麦.白面等"细粮"而言的一种称呼,主要是指包括玉米.高粱.小米.荞麦.燕麦.莜麦.薯类及各种豆类等在内的产品. 吃粗粮的好处 天天都是白 ...