膳食纤维粉吃了会便秘

一.膳食纤维的摄入量 膳食纤维的摄入量贵在适度,过多或过少都不利于人体健康,以讲究适量为宜.过量的膳食纤维对人体健康具有较大的负作用:一方面,大量的膳食纤维不仅会引起肠粘膜的不良刺激,其在结肠内酵解产 ...

小于有一次去讲课,当讲到膳食纤维具有缓解便秘的这项生理功能时,有一位学员举手提问:"老师,我想问一下,为什么我原本好好的,当吃了膳食纤维粉以后出现了便秘?"当她话音刚落,小于还真是 ...

便秘是十分常见的现象,大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰.很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍,但实际上,绝大部分便秘是食谱不良(或者说不良饮食习惯)造成的. 胃肠道相当于是一个上 ...

膳食纤维分为可溶与不可溶,吃错也会导致便秘 日本一位女白领对自己的便秘体质感到非常苦恼.她十几岁时就常常因为便秘而苦恼,而为了改善这恼人的体质,她坚持每天吃根菜.豆类和藻类,也经常规律食用富含食物纤维 ...

原因就是:香蕉并不能起到润肠通便的作用. 大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽.熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱.香蕉是热带.亚热带的水果,为了便 ...

随着人们对养生的关注,"膳食纤维"这个词被越来越多的人所熟知.近日,美国"最好的"网站刊文指出,每人每天膳食纤维的推荐摄入量为25~30克,但美国只有不到3%的 ...

误区一:多吃萝卜能通便. 这是一个便秘饮食中非常常见的误区.便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘.脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等.在中老年中,虚秘占的比例非常大.用通俗点的话说,就是胃肠动力不足. ...

含膳食纤维多的料理容易让人在吃的过程中产生饱腹感,抑制对食物中胆固醇的吸收,有效预防肥胖.糖尿病.动脉硬化及大肠癌.因此国内外营养专家都提倡人们多摄入膳食纤维,当膳食纤维的摄入量达到30克以上时,不但 ...

有的上班族很少吃早饭,但这样容易导致胃结肠反射作用的失效,时间久了就会产生便秘. 因为健康人直肠内通常没有粪便,早晨起床引起的"直立反射"以及早餐进食后引起的"胃结肠反射 ...

"想要摄入足够的膳食纤维,应当多吃蔬菜水果"--当然,这样的说法并没有错,多吃蔬菜水果一件非常好的事情.但如果想要预防糖尿病及肥胖,或许人们应该更积极地摄取来自谷物中的膳食纤维.日 ...

在世界范围内,由于豆类对健康的益处广为人知,因此,豆类料理也成为了广受好评的食物,不少人已经开始重视将豆类加入到每日的膳食菜谱中.虽然有一部分人认为豆子需要经过水泡以后才能烹饪显得相当麻烦,但实际上, ...

紫外线.吸烟.有氧运动等都会增加体内的活性氧,而活性氧正式老化蛋白质(AGEs)增加的重要原因.在这其中,氧化能力最强的是羟基自由基,它会在人体运动或压力大时产生,一旦产生后就难以消失,进而给人体带来 ...

便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题.若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环.那么,便秘怎么办?就教你几个防治便秘妙招,助你摆便秘,早日成功瘦身. 1.每天早上起床后先 ...

女性吃黑巧克力和膳食纤维可光彩照人

对整日忙碌的现代人来说,便秘.胃胀.胃痛等小毛病可以说是家常便饭,去医院查往往又检查不出明确的疾病. 这时,不妨通过饮食调理来改善胃肠健康,比如吃点南瓜.黄澄澄.软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目,还是养胃 ...

大肠癌是一种常见的恶性肿瘤,包括结肠癌和直肠癌,大肠癌的发病率年年提高,已经成为夺取人们健康甚至是生命的一大杀手.良好的饮食习惯是预防大肠癌的重要手段之一,而被称为"第七大营养素" ...

在1970年之前,营养学界还没有"膳食纤维"这个名词,而只有"粗纤维",它被认为是一种对人体起不到营养作用的成分,吃多了还会影响到人体对矿物质和微量元素的吸收. ...

对此,营养学专家呼吁,市民应该养成每天食用粗粮的习惯.而在谷物中,膳食纤维含量最高的燕麦可是上佳之选. 膳食纤维可以瘦身? 什么是膳食纤维呢?膳食纤维是平衡饮食的一个重要部分.它来自于天然植物,但身体 ...

说到富含膳食纤维的食物,人们往往首先会想到芹菜杆.白菜梆.韭菜筋,这些富含菜筋.口感比较粗糙的食物.中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生告诉<生命时报>记者,有些食物虽然口感不 ...