尽量摄食多样化

很多人认为水果和蔬菜的营养价值是一样的,但其实非也!实际上水果的含糖量和热量远比蔬菜要高,对于想要减肥的人来说更是如此,长期过量吃水果会导致越减越肥.因此,爱美网编辑提醒你要注意水果和蔬菜的分量分配, ...

很多人经常为每天三餐吃什么而犯愁.从营养学角度看,食材选择应尽量多样化.每日膳食中的食材尽量做到有差异,不重复. 具体说,每天膳食中至少要保证20种以上的食物原料,按照食材种类可分为:4种谷薯杂豆,9 ...

酱油是家家户户必备的调味品,但最近网上流传"酱油在生产过程中易产生致癌物,且酱油中的微生物多容易致病,最好不要生吃酱油"的说法,引起很多网友恐慌.为此,<生命时报>专访 ...

为了自己的饮食安全问题,建议大家在使用以下食品.饮料前多留个心眼,做到如下步骤. 瓶装饮料 国际食品包装协会秘书长董金狮建议,喝饮料前可拿水冲或者拿餐巾纸擦,这虽是有效的去除灰尘的方式,但是它不能解决 ...

饮食多样化的概念虽然已经被越来越多的人接受,每天吃十种以上的食物已成为很多营养专家的共识,但生活中,真正能做到的人很少.中国农业大学食品科学与营养工程学院曾针对50岁以上中老年人做了一项调查,结果发现 ...

食品标签上的各种成分令人眼花缭乱,其实,很多添加出于商业目的,而非为了健康.近日,美国MSN网站健康频道刊登了美国七大注册营养师的联合忠告,指出以下几种成分,他们自己在购买食品时都会尽量避开. 卡拉胶 ...

不论是香喷喷的厚片吐司,还是奶油蛤蛎义大利面,这些美味料理的灵魂,就是"奶油"这一味!现代人对食物讲求健康.安心,但是面对琳琅满目的奶油产品时,往往一头雾水难以选择.其实只要遵守& ...

饮食多样化的概念虽然已经被越来越多的人接受,每天吃十种以上的食物已成为很多营养专家的共识,但生活中,真正能做到的人很少.中国农业大学食品科学与营养工程学院曾针对50岁以上中老年人做了一项调查,结果发现 ...

晚上尽量不要吃水果.甜点.油炸食物,尽量不要喝酒.不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好.需要特别注意的是晚餐不要食用 ...

随着居民生活水平的提高,如何才能吃得更健康?中国营养学会12日在上海发布2013版<中国膳食营养素参考摄入量>报告,对人体所需各类营养素的摄入量修订新的参考标准,明确提出食用油脂肪酸的摄入 ...

近日,一位名叫"高睡睡"的营养师在其微博中指出,为防食用油酸价和过氧化值都超标,建议家庭尽量不要买大包装的油.原文如下:"今天看到一篇文章,某疾控中心对9份来自家庭的食用 ...

中国消费者协会日前发布消费提示称,预先切开的水果容易流失营养及受细菌污染,消费者应少买为宜. 现代家庭人口比较少,买水果未必一次吃得完.针对这一情况,超市提供了预先切开的水果,消费者可以根据需要买半块 ...

亲友围坐吃顿热气腾腾的火锅,是寒冬腊月里最惬意的事情之一.你是否知道,吃火锅先涮哪种食材也是一门学问. 很多人吃火锅时都先吃羊肉,然后海鲜.青菜,最后吃点土豆.红薯等,其实这个顺序并不是最佳选择.从健 ...

窈窕:这样吃蔬菜沙拉才能减肥哪些蔬菜可以减肥?比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡,那么戒掉坏的.养成好的饮食习惯,更能帮助你控制体重,摆脱悠悠球效应的梦魇:早餐应有三套替换,中午.晚上选不同的肉类, ...

12-18岁的青少年在初.高中阶段身体正处于快速生长发育期,身高和体重进入了第二次突增期:男生和女生的脂肪与肌肉占体重的比例发生变化:性腺发育逐渐成熟,出现第二性征.为应对上述变化,这就要求青少年在日 ...

减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命.矿物质.蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了.烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮 ...

最近两天,气温将大幅下降.特别是一早一晚温度低,空气寒冷,呼吸道病人日子难过.记者在医院走访时获悉,前来就诊的哮喘病人中,5岁以下的小孩占很大比例.由于小儿自理能力差,对气温变化的适应能力也差.家长应 ...

晚餐尽量别吃这些东西 高血压.糖尿病.心脑血管疾病.肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系.不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡.鸭.鱼.肉.蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白.高脂肪.高 ...

气大伤身,通常指生气对人体的危害,同样,如果身体里也产生了气体,就会感到胀气.难受,身体也会不自在.那么,如何摆脱身体"生气"呢?美国<健康城堡>网给大家提供了实用的小 ...

长假后清理肠胃成为很多人的当务之急.有些人认为多吃素就是清肠,其实不然.人体正常消化.吸收.代谢的生理进程,长假期间的饮食摄入早已完成循环过程,所谓假期后的调整对前一轮以高能量.高脂肪.高蛋白.高胆固 ...