世界卫组织健康饮食

世界卫生组织1月31日发布一份新的食盐摄取指南,建议成年人每日食盐摄取量应低于5克.这份文件指出,成年人每日钠元素摄取量应低于2000毫克,即食盐摄取量应低于5克,而钾元素摄取量应至少3510毫克. ...

日前,世界卫生组织(WHO)发布最新健康膳食建议,人们应该改善膳食模式,应对加工食品数量不断增多.迅速城市化等因素对健康的影响.其中,世卫组织特别针对糖.脂肪.盐.蔬菜的摄入提出几个明确的数字,对合理 ...

民以食为天,中国人尤重吃.怎样吃得营养,吃出健康?这健康饮食的8条黄金法则,希望能对您的科学饮食有帮助. 1."食五类"者不足三成 法则一:肉奶豆菜果,主食不可少 每天能吃够五大类 ...

长寿不是吃几种能够延年益寿的食品就能够达到的,而是从生活饮食的点点滴滴积累起来的.有健康的饮食习惯,是健康的开始,也是迈向长寿的开始.今天小编来告诉大家怎样的健康饮食习惯有利于长寿. 1.每餐之前喝两 ...

春为四季之首.此时,柳丝吐绿,春花萌芽,自然界阳气开始升发.这种环境最有利于精血化津气,充实人体的组织器官.但是春天气候多变,会直接影响人体的防御功能,全身的抗病能力也会下降;另一方面,各种细菌.病毒 ...

中老年人健康饮食说复杂也复杂,说简单也简单.平时只要注意11点,就能少生病.少受罪. 一.数量少一点.老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子 ...

不宜早:现代医学研究认为,人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分的休息,但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙,紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态,至少需要2-3小时后,消化系统才能 ...

无论婚前婚后,男人90%都喜欢胸大的女人,剩下的10%,不过是不愿意当你面承认罢了.男人纠结女人胸部大小,就如女人纠结男人身高一样."胸"在很大程度上就代表着"女人&qu ...

女性的容颜,在很大程度上取决于饮食.饮食可以给女性一个好气色,好脸色.那么,女性朋友的日常饮食都该摄入什么,不宜摄入什么呢,一起去学校下吧-- 女性应该多食含抗氧化剂食品 蔬菜和水果最重要的作用之一, ...

水果向来都是健康有莫大关连,而且人人都喜欢吃,那世界公认最健康十大水果,你吃了没有? 其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥.许多美国人把水果作为 ...

跟年轻人相比,老年人的消化功能相对来说比较低,因此老年人怎样饮食才是健康的饮食呢?对消化道不好的老人来说,应该怎么吃才是最健康的呢?老年人健康饮食就要向六个"要"看齐了. 一要少: ...

要想健康,要想长寿,日常做好生活保健措施可是很有必要的.今天跟大家介绍一些健康饮食小常识,不该犯的错误坚决不犯,让你成为秋季养生达人. 1.畸形蛋鱼瓜果不能吃 平时买蔬菜水果,你会发现有的鸡蛋外壳不光 ...

除牛奶.豆类.动物骨等含钙食品不可缺乏外,肉食.糙米.蔬菜等B1含量较多,也应多安排摄取.选择瘦肉.鱼肉.豆类等富含蛋氨酸与胆碱的食物为佐菜,可保护肝脏免受酒精之害. 喜欢抽烟的人 吸烟是多种病患的祸 ...

"杂食者,美食也"-杂与精的平衡 人体需要的营养是多方面的.从人类的进化历史看,必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要.日常膳食中食物的种类虽然是有限的,但在实际生活中人类摄取 ...

饮食健康要遵循四个原则,具体方法是否靠谱要经得起着四大原则的评估. 1,食量是间房,量力而为 每个人都想住大房子,但大多数人住不起,即便勉强住进去,迟早会还不起房贷.同理,我们每天摄入的卡路里量在考虑 ...

如何在饮食上预防疾病呢?合理健康的饮食不仅能强健你的体魄,还能有效降低患病风险,一起来看看欧洲人是怎么做到的吧. 轻松降低心脏病的风险,比你想象的还要简单. 欧洲人有时候做事很奇怪(比如带一个微小的计 ...

如果人们想要放弃不健康的饮食方式,以超健康的饮食方式取而代之的话,平均每天花在饮食上的钱至少需要增加1.5美元(约9元人民币),该研究结果于5日发表于英国医师会杂志BMJ的在线医学杂志<BMJ ...

日本国立国际医疗研究中心及国立癌症研究中心等9日发表了一项调查结果,结果显示,常吃蔬菜.大豆.藻类.菌类等食物.保持健康饮食习惯的人与非保持健康饮食习惯的人相比,自杀风险减半. 该调查以40-69岁的 ...

健康饮食:须谨记四大原则 当有人告诉你健康的饮食离不开甜点时,你是否觉得无比的惊讶呢.小编一开始也觉得非常的惊讶.在我们平常的观念里,健康的饮食首先要拒绝的就是甜点.可是我们都错了.其实健康的饮食并不 ...