这是真的吗?5种素食相当于吃肉 [健康饮食

吃肉太多,会增加患慢性病的风险.但吃得太少,蛋白质摄入又会不足.5种素食帮助弥补这一缺陷. 1.燕麦片:蛋白质含量略低于3%.它还同时富含锰.硒等微量元素,有降血脂作用. 2.豌豆:富含膳食纤维.维生 ...

平日常吃五种素食相当于吃肉

吃五种素食相当于吃肉

烤肉虽诱人,却对健康有害.如果一定要吃,不妨注意搭配以下食材,它们会有效降低烤肉带来的危害. 番茄.阿拉伯人在烤肉时,喜欢将一个完整的番茄与肉类同烤.此法不仅是一种异域的饮食习惯,还有一定的科学性.番 ...

蛋糕的材料主要包括了面粉.甜味剂(通常是蔗糖).黏合剂(一般是鸡蛋,素食主义者可用面筋和淀粉代替).起酥油(一般是牛油或人造牛油,低脂肪含量的蛋糕会以浓缩果汁代替),液体(牛奶,水或果汁),香精和发酵 ...

坚果.种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长.比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克"好脂肪". 豆豉和豆腐.这两种素食都有益肌肉生长,是肉类食品的绝佳代替 ...

坚果.种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长.比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克"好脂肪". 豆豉和豆腐.这两种素食都有益肌肉生长,是肉类食品的绝佳代替 ...

秋季吃这四种素食好 包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍.包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶.激素等活性物质必不可少的原料.它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童 ...

随着天气的渐渐转凉,大多数人都喜食肉类食物以增加营养,滋补身体,维持身体内部的平衡,以抵抗将来的严冬的寒冷.这时多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品,对于身体是大有好处的.可是,经过一夏的折磨,有 ...

美味的食物可以帮助你保持健康体重?这听起来似乎令人难以置信.然而据美国webmd网站报道,这几种食物确实有如此功效,因为它们所蕴含的热量较少.同时又能让你产生饱腹感. 1.豆类 豆类是蛋白质的重要来源 ...

最近,有个"长期吃肉降低智商"的说法在网上到处流传.这个传言称,英国科学家在8170名参与实验对象身上发现一个有趣的现象,说常吃肉会导致智商下降.这个说法让很多网友感觉惊奇,一些人 ...

猪流感袭来,对于吃肉这件事又提到了一个相对禁忌的日程.专家说,预防猪流感,把猪肉加温到70度以上还是没问题的.但如今大街小巷,都市男女已经有越来越多的人开始吃素.其实吃素也是有一些学问的-- 用素菜的 ...

在人们追求天然.绿色.环保,崇尚回归大自然的今天,素食已经作为一种健康时尚的生活方式,被越来越多的人所接纳和追捧.素食符合人类关爱生命.倡导环保的主题. 科学家爱因斯坦曾说过:"我认为素食生 ...

常常有的人会抱怨,可供选择的食物实在太少了,总是吃不到好吃的新奇的东西.但事实是否真的如此呢?我们总是因为自己生活的局限性而去追寻其他不容易得到的美味,而忽略了那些就近在身边的对我们有益的东西.就像平 ...

4种豆类健康减肥法 前言:豆类食品富含纤维素,是绝佳的减肥食品.但是哪种豆豆才是能减肥的?怎样吃豆豆才能减肥呢?下面就来教大家各种豆豆减肥法,让大家在这个春天瘦得更健康,瘦得更给力! 红豆 红豆包含大 ...

从5月开始,越来越多的水果开始上市,你是否挑花眼了呢?小编要告诉大家的是有9种水果在五月是不得不吃的,同时吃水果还要当心很多常见的禁忌,否则就会导致身体不适哦.快来一起了解了解吧. 9种水果五月不得不 ...

冬天的天气寒冷干燥,冬季最社和进补,但是并不是什么食物都可以任意食用的,有的食物在清晨的时候是千万不能食用的.今天编辑就来告诉你冬季4种食物不宜清晨吃,一起来了解吧.

人类进化400万年以来喝的水都是"溶液",不是水"溶质"或"溶剂".有的现代人认为水中矿物质含量越高越好,而有的人却强调溶剂的作用,即水越纯 ...

其实当谈论到食品时,就不能简单地非黑即白."有机"."天然"等字样看上去很健康,但是实际上并没有对这些术语有专门的定义.很多营养信息会对消费者产生误导,让人根本 ...

坚果宜在上午食用 各种坚果和种仁,比如西瓜子.葵花子.南瓜子.花生.榛子.杏仁.开心果.核桃仁等,也适合作为两餐之间的零食.它们富含维生素E.多种矿物质和膳食纤维.研究证实,在合理食用时,它们还有降低 ...