每天吃盐别超过6克

　　目前,市场上有许多保健盐,如低钠、高钾、富硒、加碘保健盐是在心血管疾病中可防止血压升高和血栓形成,对心脏有一定的保健作用。碘是通过形成甲状腺素发挥生物作用,影响生长、发育,维持中枢神经系统结构,保持正常精神状态和新陈代谢等重要功能,缺碘可以引起甲状腺机能降低与肿大,基础代谢率及活力下降,发生地方性甲状腺肿病,碘过多也可引起甲状腺肿大,出现中毒反应的症状。

　　盐是人类饮食中必不可少的一种调味料,其中含有的主要成分钠离子是人体新陈代谢过程中的必需元素。医学已经证实,每日摄盐6~7克以上,会导致高血压的发生。因此,在日常生活中,我们在买食用盐的时候,应注意产品的品名、产地、生产日期、配方及保存期限、食用或使用方法等。

　　目前,市场上有许多保健盐,如低钠、高钾、富硒、加碘保健盐是在心血管疾病中可防止血压升高和血栓形成,对心脏有一定的保健作用。碘是通过形成甲状腺素发挥生物作用,影响生长、发育,维持中枢神经系统结构,保持正常精神状态和新陈代谢等重要功能,缺碘可以引起甲状腺机能降低与肿大,基础代谢率及活力下降,发生地方性甲状腺肿病,碘过多也可引起甲状腺肿大,出现中毒反应的症状。

　　世界卫生组织规定,成人每日钠盐摄入量应不超过6克,但盐的摄入量常由味觉、风味和饮食习惯决定。我国的摄盐量已超过正常生理需要。正常人每日摄入35~40克食盐就可引起急性中毒,出现水肿。在日常生活中,应养成良好的饮食习惯,多吃清淡饮食,不吃或少吃盐腌食品;改变烹调方法,减少食盐调味食物的摄入,将摄盐量控制在每日6克以下。

(实习编辑：张曼)

赞 (0)

相关推荐

  • 降血压每天吃盐别超5克

    降血压每天吃盐别超5克

    降血压每天吃盐别超5克 核心提示:为进一步降低高血压.脑卒中的发病率,专家提议,将每天盐摄入量标准由原先的6克以内下调为5克以内. 为进一步降低高血压.脑卒中的发病率,专家提议,将每天盐摄入量标准由原 ...

  • 高血压患者每天吃盐应少于6克

    限制饮酒.抽烟.高血压病患者最好不要饮酒,如果要饮,每日饮用量折合白酒不能超过1两.抽烟对高血压病患者来说也是一个不良习惯,戒烟有利于稳定血压,减轻病症. 高血压病患者如果能合理调节饮食规律,改善饮食 ...

  • 吃盐,每天其实一克就够了

    新闻背景:由中国国际慢性病预防中心主办的第二届北京慢性病预防与管理论坛暨中国农村健康行动项目启动会在北京大学医学部召开,来自国内外的医学专家共同探讨了"全民减盐与慢病防控"等饮食健 ...

  • "不吃盐就没劲"只是个传说

    美国卒中协会主席推荐:每天吃盐不超1.5克 阿司匹林预防脑卒中:小于75毫克无效,大于300毫克易引起脑出血 每天盐不超过6克,这是许多人知道的健康知识,今年2月份,世界卫生组织将每天摄盐量又降低了1 ...

  • 教你如何让全家少吃盐

    盐是人们生活中不可或缺的调味品.对很多中国人来说,一道菜中可以没有酱油,没有味精,但绝不能没有盐.然而,这些看起来"不咸不淡"的问题,正悄悄危害着人们的健康.今年10月8日是我国第 ...

  • 少吃盐可助补钙

    少吃盐补钙的方法,是英国科学家首先提出的.他们在研究中发现:盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也越差.这就是说,少吃盐等于补钙,少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用,是 ...

  • 荔枝吃多当心"荔枝病" 每天不超过300克

    "日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人."又到了初夏荔枝大量上市的时节了,水果摊头上那些还有点泛青的荔枝成了最时令的水果之一,市民纷纷购买尝鲜.不过荔枝虽然好吃,但是贪食荔枝所带来的&q ...

  • 血压高慎吃盐焗类干果

    每天茶余饭后,老张都和家人一边看电视一边吃瓜子.开心果等干果.没几天,老张的血压就持续走高. 大连市中心医院营养科主任王兴国介绍,坚果类食物含有大量脂肪,瓜子的脂肪含量为55%,核桃的脂肪含量高达60 ...

  • 少吃盐是补钙最经济实惠的方法

    日前,英国科学家还研究发现,盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差.这就是说,少吃盐就等于补钙.他们指出,少吃盐是补钙最经济实惠的方法,也是对健康最有益的方法. 盐是人们生活中不可或缺的 ...