新年饭局 3招让你瘦身不节食
1.自带低脂酒水
过节免不了要四处拜访亲朋好友，与其抓破脑袋送些没新意的礼物，不如带点健康又低脂的食物和美酒上门，让大家都能吃得过瘾还不会发胖，完全少了过节暴饮暴食带来的肠胃不适和血脂飙高。
可乐、雪碧这类高热量的饮料请从你的清单中剔除，香槟或葡萄汽酒倒是不错的选择，因为它们一杯大概也就80~120大卡的热量。就算开怀畅饮也不会有热量超标的危险。
2.挑选食物有所取舍
过年聚餐琳琅满目的美食一定让你看花了眼，垂涎欲滴吧。不过，想要减肥的你可绝对没必要把每一种都试个透哦。米饭面食这种天天在吃的主食就抛弃它们吧，留着胃吃别的东西岂不更好。如果你选择了黑椒牛排，那就请放弃对香辣烤翅的垂涎吧。
另外，给自己准备小一号的餐具吧，这样能有效控制食量，毕竟吃太多有损淑女形象嘛。尽量选择蔬菜和高蛋白的精瘦肉，补充足够的纤维素才能润肠通便，不会消化不良。
3.摄取全面的营养
MM们应该都知道，碳水化合物最能增加热量，如土豆、米饭、饺子、通心粉等大家还是少吃为妙。而纯瘦肉、鸡肉完全是蛋白质，多吃一点也不会有发胖的嫌疑。蔬菜的话你就算敞开肚皮倒一锅进去也完全没问题哦，饭前喝完汤能增加饱腹感，让你少吃进去过多的热量哦。
尽量挑清淡少油的食物吃，这样才不会有血脂、血压升高的困扰。一旦过年吃得太无节制，节后再来减肥你一定后悔莫及。
（实习编辑：万文娟）
相关推荐
-
巧喝水也能瘦身
土耳其安卡拉大学食品饮食学教授麦契哈勒建议想减肥的人,每天喝6公升的水,不但能促进血液循环,增加消化与排泄能力,一个月更可以甩掉几公斤的肥肉.因为根据临床实验证明,喝水是最简单又有效的方式,水中含有的 ...
-
减肥人群吃花样米饭可不节食瘦身
减肥人群吃花样米饭可不节食瘦身 很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,于是就减少主食食用量,这种方法非常不可取. 实际上,主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用.试着给米饭 ...
-
摩卡咖啡杏仁蛋糕--附吃完蛋糕瘦身的四种妙招
摩卡咖啡杏仁蛋糕--附吃完蛋糕瘦身的四种妙招 蛋糕原料:咖啡10克.沸水100克.巧克力25克.无盐奶油90克.香草精8克.砂糖90克.鸡蛋2个(蛋白蛋黄分开用).淡奶油100克.杏仁粉20克.自发粉 ...
-
入冬瘦身两招让你再怎么吃也不胖
天气渐凉,胃口大增.冬季减肥一味靠饿可不行!不用挨饿的纤雅奇异子减肥法来了!姐妹们,一起来谱写减肥战的第一个奇迹吧! 热量对决面食类 炸酱面的热量似乎更高,但比较之后可以发现,炒麻面与炸酱面的热量几乎 ...
-
产后瘦身不能急 新妈妈应注意饮食运动
产后瘦身不能急 新妈妈应注意饮食运动 "宝宝刚满月,就开始节食修身了."--说到产后修身,不少妈妈都有自己的"心得".孕育一个小生命对于一个女人来说是一件无比幸 ...
-
咖啡排水肿 瘦身有妙招
喝咖啡的好处很多,除了提神更有减肥的功效,很早就有不少医学报告证实咖啡减肥有一定功效,通过咖啡来减肥是需要认真学习的,这样才会在不影响身体健康的情况下获得美味和健康的双重收获. 一.咖啡因三大减肥原理 ...
-
百事可乐又玩"瘦身"把戏?
据了解,百事可乐饮料和食品业务的比例目前是三七开,百事可乐美国本土市场则是饮料食品五五开.因此,百事可乐也寄望中国食品业务快速增长,最终实现饮料与食品业务齐头并进的愿景.孟可仕介绍,今年三季度饮料业务 ...
-
减肥汽水比饮水瘦身效果更好
说起汽水很多人可能觉得它们会让人增肥,但事实是否一定如此?据香港"东网"5月28日报道,美国饮料协会一项新研究指出饮用减肥汽水比饮水瘦身更有效. 研究员把303名志愿参与实验人士分 ...
-
2015不可错过的5款瘦身早餐
新的一年,减肥大计又要提上议程.减肥从早餐开始,一起来看看营养师给我们推荐的健康减肥早餐吧~ 是时候把减肥提上议程了.在新的一年里,对你健康美丽的减肥大计有什么规划吗?这里有五款健康又瘦身的营养早餐, ...
