这些水果你分得清吗? / 健康吃出来

　　葡萄和提子，芦柑和桔子，乌梅和李子，这些看似很像的食物，其实有着很多的不同。

　　葡萄和提子

　　外观：葡萄形状多为圆球形，颜色较灰暗，且带有白霜。葡萄果肉汁多，果核比提子要大。而提子多为椭球形，外观光泽通透，皮薄，不容易剥下。

　　营养：葡萄和提子在水果上属于糖分较高的水果，整体来说营养没有太大差别，差别比较大的在果皮上。葡萄皮颜色深，故花青素含量较高，红提次之，青提最少。

　　吃法：考虑到农药残留的安全问题，建议最好剥皮食用。不过葡萄皮厚容易剥下，而提子皮薄处理起来比较麻烦。偶尔一次带皮吃没关系，实在担心就买容易剥皮的葡萄。

　　芦柑和橘子

　　外观：芦柑个头比较均一，直径约为5厘米，而橘子种类较多个头大小有异，直径为2~8厘米不等。芦柑果皮为黄橙色，而橘子果皮颜色有绿有橙。

　　营养：两者的营养差异体现在味道上。芦柑的味道既不太甜也不太酸，而橘子有偏酸和偏甜的，偏酸的有机酸含量多些，偏甜的果糖成分多一些，其余的，如维生素、矿物质的含量基本相差不大。

　　吃法：很简单，去皮吃即可。不过果瓣上的丝络不要剔掉，这可是很好的膳食纤维。有条件的话可保留柑橘皮，风干保存制作陈皮，或者将柑橘皮泡水、煮汤，可获得橘皮苷这种生物活性物质。

　　乌梅和李子

　　外观：乌梅多为干制品，表面呈棕黑色或乌黑色，且皱缩不平，果肉可直接与核分离。而李子表面呈红紫色，个头比红提大，果肉摸起来较软。

　　营养：乌梅比李子的营养优势在于含多种有机酸，有生津止渴开胃的作用。李子作为新鲜水果，含水量较乌梅多，因此糖分比例较低。

　　吃法：乌梅一般会被拿来泡水喝，或是被当成原料被制成药物，而李子一般直接食用。

　　再说说奇异果和猕猴桃。奇异果主要指由新西兰进口的猕猴桃，其外观大小均一，绒毛方向比较规则。而猕猴桃绒毛分布不均，外观和触感比较粗糙。口感上，奇异果味道比国产猕猴桃要甜，营养区别不大，两者同样属于高糖分水果。

　　凤梨与菠萝

　　市面上的凤梨一般产地都是台湾，其实，菠萝和凤梨是同一种水果。我们平时常吃的菠萝大多产自海南，表皮一般都是橙黄色的，上面长的刺比较深，叶子也是带齿的。而市场上卖的“凤梨”其实是台湾菠萝，因为产地不同，外观和内部都有所不同。台湾凤梨的表皮一般偏绿色，刺比较浅，叶子不带齿。从外观上看，凤梨更加温和一些，削皮和处理起来也比较方便。

　　菠萝和凤梨吃起来口感有差别。菠萝香味比较浓郁，成熟度高的吃起来酸甜适口，但一定要提前用盐水浸泡后食用。而凤梨比菠萝有嚼劲，口感偏甜，吃之前也不必用盐水浸泡。

　　菠萝是凤梨科的一个品种，和凤梨是同物异名，类似的还有樱桃和车厘子、猕猴桃与奇异果、橙子与柳丁，都是同一种水果。因产地不同，一般在口感、风味上有差异，而营养相差并不大。但正是因为有个洋气的名字，再加上有些产自国外或大的水果品牌，价格就会高很多。因此，不要认为有“洋名字”的水果营养价值就高，要认清其本质，根据需求购买。

这些水果你分得清吗?

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