让你白皙到50岁的五大食物

　　营养专家介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

　　当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前尽量不吃就可以避免斑点形成。

　　而田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。如果食用量较大，持续遇见阳光，也会形成黑斑。

　　第一，富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　第二，豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　第三，坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　第四，谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　第五，每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

（实习编辑：万文娟）

赞 (0)

相关推荐

  • 50岁后多吃点肉

    日本人类综合科学大学教授熊谷修,一直专门研究老化和营养的关系.他表示,通过少吃肉多吃蔬菜来预防三高等生活习惯病,是40岁左右的中年人应做到的,但到了五六十岁之后,这样做反而不利健康.这是因为,一味的少 ...

  • 50岁后仍应有性爱 喝咖啡可助性

    年纪大了,似乎就要清心寡欲,一些中老年人甚至还会因此拒绝性爱.近日,美国著名男性网站"问他"指出,50岁后,仍应该有规律.优质的性爱.以下是性爱专家说给男人的悄悄话,这些提示可以帮 ...

  • 50岁后应每天一个苹果

    一项发表在<英国医学杂志>上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果:每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物. 研究人员利用数学模型评估50岁以上老人每天吃一个苹果的好处.他 ...

  • 50岁后饮食原则:吃出健康肠道

    人身体中最重要的器官是什么?大多数人会认为应当是心脏和大脑,有日本学者却认为,大脑会本能地追求快感,是将人们逼入肥胖境地的"笨蛋".相比大脑,我们的肠道要显得更优异且值得人们去重视 ...

  • 15至50岁女人美容食谱

    这个时候要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜.韭菜.豆芽.瘦肉及各种豆类,同时要注意少吃咸.甜,多喝水. 推荐:养颜芝麻黑豆浆 功效:将 10g花生和80g黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起打成浆,煮开即可. ...

  • 50岁后营养需求有哪些改变

    50岁以后的中老年人需要格外注意维生素和矿物质的补充.主要原因有以下三点.来看看吧-- 原因一:抗氧化机能减退 中老年人抗氧化机能减退,体内过多自由基堆积导致衰老,免疫力和抵抗疾病能力下降,引起各种慢 ...

  • 20至50岁女人的抗衰老护肤饮食

    15至25岁 这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期,随卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物增加,面部皮肤光滑无皱纹,但油脂较多,易生粉刺.这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋清质的 ...

  • 白皙准妈妈必吃扫斑食物

    爱美的准妈妈总是有些担心怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑"入侵".有研究表明,黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质,皮肤内的酪氨酸酶活性就 ...

  • 30岁女人 这些食物帮你吃掉鱼尾纹

    30岁女人 这些食物帮你吃掉鱼尾纹

    30岁女人 这些食物帮你吃掉鱼尾纹 女人年过30后,鱼尾纹.表情纹等细纹就会随之出现.怕老的你,常常被这些细纹暴露出你的年龄,如何去除鱼尾纹让你看上去更年轻呢?以下这五类食物帮你吃掉鱼尾纹! 在干燥的 ...