减肥养胃排毒 早餐喝啥适合你?

　　都知道早上吃饭一定要"有干有稀"，也就是除了主食，还必须喝点汤汤水水。因为经过一个晚上的消耗，人们往往干燥缺水，早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收。不过，虽然早餐的健康饮料很多，大家还是要挑出最适合自己的。

　　养胃要喝粥

　　天气寒冷，很容易导致胃病复发。对于胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。

　　冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥。不过，粥的蛋白质含量偏低，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。

　　减肥多喝豆浆

　　并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。

　　因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿，它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。

　　排毒就喝果蔬汁

　　清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速身体排毒。同时，果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，对于抗衰老、排除毒素格外有效。早晨是排毒的最佳时机，因此，早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。

　　牛奶适合多数人

　　牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。

（实习编辑：万文娟）

赞 (0)

相关推荐

  • 养颜又减肥 排毒早餐

    养颜又减肥 排毒早餐

    排毒不仅可以让皮肤变得更好,还可以提高身体的新陈代谢,那该怎么排毒呢-现在,小编就给你推荐排毒早餐! 最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1). 1.一种水果: 选果原则 ...

  • 减肥从健康排毒早餐开始-竹炭三明治

    减肥从健康排毒早餐开始-竹炭三明治

    食用竹炭面包的功用: 1.可将有害物质吸收,并排出体外: 2.能调节拉肚子所产生的不适应症状: 3.抑制粪便中的臭味: 4.提供肠内弱酸性菌的增生,并让有害菌减少: 5.提供负离子,可以抑制生病原因之 ...

  • 减肥先排毒 八种亲民又清肠的食物

    减肥先排毒 八种亲民又清肠的食物

    减肥先排毒 八种亲民又清肠的食物 减肥要先排毒,小编现在就马上为大家介绍8种亲民又清肠的食物. 亲民又清肠的食物 1.最佳调味品醋 醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益.夏天细菌繁殖活跃.肠道传染 ...

  • 健康排毒常喝鲜菜汁

    医学专家认为,每人每天吃上2-3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要.喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半.番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成 ...

  • 女人谨记 要减肥先排毒

    如黑木耳.银耳.蘑菇.香菇等.这些菌类含有丰富的硒.经常服用可降血压.降胆固醇.防止血管硬化.提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠.洁血.解毒.增智等. 食物中的&quo ...

  • 早餐吃一种水果两种蔬菜最排毒滋补

    美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说,早餐时段"是不费力便可以进补的最佳时段",相信早餐的重要性,大家已经了解得越来越多了,可是排毒早餐怎么吃你知道么-- 最健康的排毒早 ...

  • 排毒时刻不容放松 早餐为排毒原点

    排毒一词已经成为了当今的热门词语之一,究其原因,还是因为排毒对于我们身体的益处的是显而易见的.一个冬季的放松,身材又变样了.春季又是减肥的高峰期,姐妹们,减肥之前先把身体的毒素通通排清吧!人感觉自在了 ...

  • 女人排毒从早餐开始

    正所谓"一年之计在于春,一日之计在于晨",所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待. 吃法 早餐食用的是,1份水果+2 ...

  • 冬天早餐喝啥好?

    都知道早上吃饭一定要"有干有稀",也就是除了主食,还必须喝点汤汤水水.因为经过一个晚上的消耗,人们往往干燥缺水,早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收.不过,虽然早餐的健康饮料很多 ...