大米瘦身法 极端的快速减肥法
大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。
这样的好方法何不试一试?
大米瘦身法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。
大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。
第一阶段：减肥阶段
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐);
接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐),早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品;午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;
最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐,早餐：两份淀粉食物,三份蔬菜，一份水果,午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果,晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
第二阶段：维持阶段
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。第一天：基本大米餐，接下来四天：蔬菜大米餐，最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。
这个方法好吧!呵呵，想要减肥就有尝试的胆量和坚持的毅力。要不然，辛辛苦苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你啰!
（实习编辑：万文娟）
相关推荐
-
米饭减肥法 2周保证让你瘦下来
许多正直减肥期的女性,都视主食为第一大劲敌.几天不吃主食,那是太正常不过的事情了.其实,作为主食的大米,也是有着减肥的功效的.大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法,食物要严格地控制盐.糖.脂肪和加工食品 ...
-
震撼享瘦!最夯饮食减肥法
震撼!最夯饮食减肥法 你的饮食看似正常,却一直瘦不下来?其实,你的饮食中隐藏着肥胖因子,所以会导致减肥失败哦!下面,我们就来看看肥食族的饮食减肥方法,让你更加了解自己的饮食,这样才能健康瘦身哦! 第1 ...
-
吃6道菜让你一周瘦5斤的创新版黄瓜鸡蛋减肥法(组图)
减肥第一道:水煮蛋拌黄瓜 材料:水煮鸡蛋一枚,黄瓜半根,陈醋一茶勺,酱油半茶勺,白糖两克,盐两克,辣椒油少许,大蒜两瓣. 1,水煮蛋切成小粒,黄瓜切小块,大蒜切成末. 2,把处理好的食材放到一个小碗中 ...
-
最懒却最有效的减肥法,爱吃的你也能瘦身
肥胖就像顽疾,要防止一肥便不可收拾的局面,还得多多预防.可惜对付肥胖不像打预防针那样简单,所以还得从长计议,发掘日常习惯的新功能,成为最懒却最有效的减肥法. 日常习惯1:先汤后饭 新功能:最后吃主食可 ...
-
圣诞前快速减肥食谱 三日狂瘦5斤
核心提示:圣诞快到了,如何快速减肥呢?很多MM都喜欢通过节食来达到减肥的目的,但是盲目节食不仅不能够达到目的反而还会伤害身体,今天为你推荐的三日减肥食谱,可以助你快速瘦身同时保持身体的健康,做个健康瘦 ...
-
面包减肥法 瘦出你的苗条身材
教你怎样吃面包来减肥 全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利.因其含有的丰富膳食纤维.维生素B族和矿物质,给减肥人士带来促进肠胃消化.提高新陈代谢的功效,而且多吃谷物有益身体健康. 全麦面包是用没有去掉麸 ...
-
惊人的红豆减肥法,想要多瘦有多瘦
一捏腰上,肥肉还有一大把?即使大腿.肚子都是很难瘦的部位,但红豆绝对有办法让你在两个月之内,甩掉10~13公斤!!菜单什么的超简单.健康,各年龄段的男男女女都可放心用,快的一周见效果 红豆富含维他命B ...
-
一周瘦10斤:苹果减肥法
苹果的功能 苹果属蔷薇科植物,性平味甘.酸,为营养丰富的果类食物.药用可以调理肠胃止泻.通便.并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效,还有降低血中胆固醇的作用. 苹果中含有糖(包括蔗糖.还原糖). ...
-
年度评点10种饮食减肥法
现在减肥方法实在是太多太多了,到底哪种减肥方法最有用?哪种方法最浪费时间呢?别急别急,小编搜罗了10种饮食减肥法,通过各路减肥达人MM使用后,点评它们的实用性,现在就开始看看减肥方法的10宗" ...
