不同时间 白领的不同饮食需求

　　当今的生活一切都在快节奏地进行，人体的压力逐渐增强，尤其是那些雷厉风行的白领一族，他们承受着更多方面的压力。这些情况要想得到缓解，除了日常必须的膳食外，了解一些有针对性的吃法，对我们的身体大有裨益!

　　疲惫时吃什么?

　　当我们筋疲力尽时，该吃一些大米、胚芽米、猪肉、鸡肉、花生、杏仁、腰果和豆制品。这类食物富含蛋白质、维生素B、维生素E以及植物性脂肪。它们对恢复体力有神奇的功效，并且可以保护肝脏，多吃也无防。

　　坐办公室吃什么?

　　整天呆在办公室，日晒机会少，缺乏维生素D，容易导致骨质软化;另外长期用眼过度，会造成视力下降。这时，我们应该多吃富含维生素A和维生素D的食物。大比目鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油和蛋黄中的维生素D含量较高，若要选择味道鲜美的，鳗鱼以及韭菜炒蛋也有此功效。鸡、鸭、鹅的肝脏、肾脏、蛋黄和牛奶含有丰富的维生素A。

　　通宵熬夜吃什么?

　　理想的夜宵应是易消化、热量不会过高、含有丰富的维生素和蛋白质的食物，如碎肉粥、蛋花汤、面条等。切忌吃得太饱，造成消化不良，也不要刚吃完夜宵便倒头大睡。

　　压力大时吃什么?

　　当承受巨大的心理压力时，身体维生素C的消耗比平时多8倍。尽可能补充维生素C成了当务之急。新鲜的蔬菜、水果中均含有维生素C，特别是辣椒和酸味的水果如柠檬和橘子，含量尤为丰富。

　　情绪不佳吃什么?

　　钙具有稳定情绪、镇静安神的作用。牛奶、乳酪、奶酪、骨头以及小鱼、虾米等海产品中，钙的含量都比较高。

（实习编辑：万文娟）

赞 (0)

相关推荐

  • 用餐时长不超1分钟白领要重视饮食健康

    用餐时长不超1分钟白领要重视饮食健康

    用餐时长不超1分钟白领要重视饮食健康 导语:白领们的生活匆忙,连吃饭也是匆匆带过.谁都知道吃饭应该慢吞细嚼,可是有多少人能做到呢,据最新调查,白领每天平均用餐时间最短的达49秒!小编为你抓出危害白领健 ...

  • 白领丽人的饮食宝典

    白领丽人的饮食宝典

    白领丽人的饮食宝典 导语:白领丽人工作及社交活动都十分频繁.所以就更应注意做好日常膳食调理工作. 健脑饮食 首先,应多食含氨基酸的鱼.奶.蛋等食物:其次,多食些富含维生素c的食物,如水果.蔬菜和豆类等 ...

  • 都市白领女性营养饮食"四要素"

    据调查,很多"白领"女性由于工作节奏快,无暇顾及饮食营养,常吃快餐或方便食品,因而造成营养不平衡.时间长了必然会影响身体健康. 还有的"白领"女性为了保持苗条的 ...

  • 危害白领健康的饮食元凶

    嫌疑人:饮水不足 指控:导致脑老化:诱发脑血管及心血管疾病:影响肾脏代谢功能. 办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足.体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容 ...

  • 白领丽人健康饮食宝典

    减肥降脂饮食: 通过控制饮食可达到减肥目的. 补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类.粗黑面包.燕麦麸.卷心菜和韭菜等.多吃水果和蔬菜,如樱桃.草莓.柚.桃和梨以及莴苣.芹菜等. 适量摄入蛋白质如低脂 ...

  • 男女饮食需求本不同

    绝大多数女性所需的卡路里比男性要少.对中年妇女来说,因为运动量很少,所以普遍都有摄入热量过多的问题.对此,建议中年妇女应该多吃全麦食物.水果.蔬菜.低脂牛奶和瘦肉. 在餐馆里,人们可以一边享受美食一边 ...

  • 白领抗疲劳饮食六大原则

    白领抗疲劳饮食六大原则

  • 盘点各年龄段男性的饮食需求

    虽说均衡营养对每个人都很重要,但许多男士往往对其关注甚少:即使部分男士想吃得健康,但工作上的应酬,逼迫他们不得不成天大鱼大肉,推杯换盏.其实,健康而合理的饮食不仅让你"看上去很美" ...

  • 生病后饮食别太清淡 营养充足促进康复

    生病了该吃点什么?相信大多数人会选择"清淡的饮食"这一选项,也因此,生病的病人小至感冒发烧,大至手术放化疗,家属提供的饮食往往是以粥与汤为代表的"清淡食物".但 ...