秋天多吃猪蹄和山药身体好
秋风一来，在带走空气中的湿气，让人感觉神清气爽的同时，也将皮肤中的“湿气”一起带走了。眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯，除了需要及时换上更滋润的保养品外，也别忘了把食谱调整一下。
秋季饮食调理的总原则，就是“燥者润之”。根据中医所说的“秋冬养阴”，此时应多食用一些滋阴润燥的食物。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它不仅能滋润皮肤，还能增加皮肤的贮水功能，维护皮肤的湿润，使皮肤变得丰满而富有光泽，所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物。
多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法，另外，猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。
合理补充维生素类食物也是保护皮肤的一个重要方面。维生素A可以维护皮肤的柔韧和光泽，维生素C能帮助胶原蛋白的吸收，此时可以多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物;再就是菌类、海带、紫菜等也可以适当多食;水果类可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等。
合理补充水分也很重要。如果体内缺水，再多的胶原蛋白也派不上用场。要保证每天至少喝2升水，并采取小口慢咽的方式，以便更好地吸收利用。
(实习编辑：朱燕梅)
相关推荐
-
女子吃猪蹄致下巴脱臼 猪蹄美白无科学证据
据武汉晚报报道,一位24岁的女性趁着元旦炖了三天猪蹄汤,想趁机补补美白一番.然而令人想不到的是,由于啃猪蹄时嘴张得太大同时撕扯太用力,导致下巴脱臼.一直以来,猪蹄美白木瓜丰胸的说法在宣传阵地上几经更迭 ...
-
房事过度该吃点什么补身体?
婚后性生活是男女的一种生理需要,正常性生活应以每周2-3次为宜,若性交后感到周身无力.精神不振.头晕头昏.四肢无力.心悸气短.食欲减退.腰酸背痛.整日昏昏沉沉的,说明性生活已经过度,应该及时节制.那么 ...
-
秋天多吃冬瓜茄子
经过一个夏天的煎熬,人消耗的非常多,中国一直有句成语叫多事之秋,这里也有种说法指的是:秋天的时候人比较容易生病. 所以,秋天其实是一年四季中最该进补的时节,那这个季节究竟该选择什么样的食物吃呢,今天就 ...
-
秋天里的能量早餐-山药紫米粥
山药紫米粥 原料: 黑米1杯.黑豆1/2杯.黑芝麻少许.无核黑枣5个.核桃少许.山药15g.麦片适量. 做法: 1.将黑豆,黑米分别用水泡制1小时以上: 2.黑枣用水煮至发泡后搅打成泥状(或泡制一夜后 ...
-
夏秋交替时节吃什么东西对身体比较好
交替时节吃什么好 ◆大部分蔬菜在夏秋两季的营养都比冬春两季高. 其中,比较典型的是南瓜.秋季上市的南瓜比春季上市的维生素C含量要高出很多:胡萝卜素含量高3.4倍:糖分高27%-89%:钾.钠.钙.磷. ...
-
产妇吃什么最有利身体恢复
产妇吃什么最有利身体恢复 产妇分娩后,脏腑功能暂时失调,身体虚弱,抵抗力和免疫力弱,故必须加强产妇在产褥期的养生保健.祖国医学认为:妇女在产后,常因分娩用力而损伤正气,胎儿娩出之时出血,或因产创流血, ...
-
男人吃猪蹄 防神经衰弱
猪蹄是人们喜欢食用的营养佳品.中医认为,猪蹄性平,味甘咸,具有补虚弱,填肾精等功能.现代营养学研究表明,猪蹄中含有较多的蛋白质.脂肪和碳水化合物,并含有钙.磷.镁.铁以及维生素A.D.E.K等有益成分 ...
-
常吃猪蹄可长寿
另外,猪蹄还含有一定量的钙.磷.铁和维生素A.B.C等营养物质.猪蹄中的蛋白质,水解后所产生的天冬氨酸.胀氨酸.精氨酸等十一种氨基酸的含量及营养价值,能与熊掌媲美. 据研究,胶原蛋白的缺乏不但可导致& ...
-
吃猪蹄可有效防治神经衰弱
猪蹄是人们喜欢食用的营养佳品.中医认为,猪蹄性平,味甘咸.具有补虚弱,填肾精,健采膝等功能.现代营养学研究表明,猪蹄中含有较多的蛋白质.脂肪和碳水化合物,并含有钙.磷.镁.铁以及维生素A.D.E.K等 ...
