西瓜秀出惊人健康益处 / 健康吃出来

　　说起一些口感不错的食物，西瓜绝对算一个。三角楔形的边缘，明亮的红色，白色，和绿色，甜美的汁液，告诉我们不要把生活压力看得太重，大声呼唤“这就是夏天的味道！”

　　说起一些口感不错的食物，西瓜绝对算一个。三角楔形的边缘，明亮的红色，白色，和绿色，甜美的汁液，告诉我们不要把生活压力看得太重，大声呼唤“这就是夏天的味道！”但是你知道它其实是营养食品中的一个全能明星吗？

　　如果这还不够，西瓜还富含多种营养物质，水合物，低脂肪。虽然我们中的很多人都把西瓜作为一个不错的零食选择，但是当你统计了它的营养价值之后，你就一定会把这个全能明星加入你日常饮食的阵容了。

　　西瓜是多种维生素的绝佳来源：维生素A，可以帮助我们维持眼部健康，还是一种抗氧化剂；维生素C，帮助我们增强免疫系统，愈合伤口，阻止细胞损坏，并且促进牙齿和牙龈的健康；维生素B6，帮助大脑运作，帮助把蛋白质转换为能量。

　　番茄总是被吹捧为有助于对抗心脏病和多种癌症，尤其是前列腺癌的强力抗氧化剂——番茄红素的重要来源。但是你知道吗？西瓜，才是所有新鲜水果和蔬菜中番茄红素浓聚物的最高来源。

　　如果你家里的小宝宝不喜欢唐莴苣，青豆或者菠菜(这些富含钾的重要蔬菜)——那么，你可以考虑给他吃点西瓜作为代替。西瓜是钾的重要来源，钾可以帮助肌肉和神经功能的运作，帮助维持体内电解质和酸碱度水平的平稳，并且帮助降低高血压的风险。

　　西瓜还含有氨基酸瓜氨酸和精氨酸，能够帮助保持动脉功能，血液流通，和所有循环系统的运动。

　　单独食用或者水果沙拉是我们吃西瓜最常见的方式。食用西瓜的果肉是我们获取西瓜全部营养的最佳方式。

　　不过，有一点要注意：西瓜属于凉性食物，如果本身体质偏寒或肠胃不太好，就要控制摄入量，不要贪多噢！

　　最后，再给大家一个冰镇西瓜汁的超简单配方：不要过甜，仅仅一点点糖就可以了，太美妙了！

　　材料：3杯带籽西瓜块

　　半杯水

　　2至3滴酸橙汁

　　天然的甜味剂

　　用搅拌机把西瓜搅拌成西瓜酱，然后把它倒入漏斗中。

　　在一个大容器中，把淋出的西瓜汁和水混合。加入酸橙汁和天然甜味剂来提升口感。加入冰块，变为冷饮。

（实习编辑：徐晓宇）

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