人体每天需要适量的水
有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。
人体中约70% 是水分，所以正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义。缺水对所有器官都有影响，令其少得营养物，肾脏逐渐会不堪重负，工作状况会不如从前。由此体内会积攒起有害物质，人变得疲惫不堪。不过不少人都把这些症状归咎于睡眠不足和应激反应。
此外，脱水在外表上也会有所反映：指甲没有光泽，头发细软，皮肤皲裂和干燥等，都是没注意喝水的结果。
但是，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣。其实，除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。 一个人一天内到底喝多少水才合适?
其计算公式如下：成人体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。
当然，热天体内的需水量得增加，冷天得减少。但是，冬季供暖季节由于气候干燥就得多喝水，所以冷天得注意及时补充水分，保持水的平衡，何况机体还需对吸入的冷空气进行加热和滋润。奶孩子的妇女需要喝更多的水，大吃大喝后也得注意补充水分，高烧病人更是如此。
(实习编辑：朱燕梅)
相关推荐
-
人体缺水后果 办公室喝水长寿
中医解读人体缺水后果办公室喝水长寿 中医把机体一切正常水液总称为津液,一般情况下,成人每天需要2000--3000毫升水,体力活动越强.出汗越多,则对水的需要量就越大.饮水不及时,机体缺水会带来很多毛 ...
-
水对人体作用 PH值的秘密
水是生命的基础,生命的源泉,任何有生命的物质都离不开水.就我们人体而然,当一个新生儿出生以后水占到体重80%,婴幼儿70%,10-16岁以后约占体重的70%,成年男人60%,女性50%-60%,随着肌 ...
-
喝水少容易惹来哪五种病?
水是生命之源,获得安全的饮用水是人类生存的最基本需求.人离开食物约可生存3周,但没有水只能生存3天左右.所以说,民以食为天,食以水为先.我们建议成年人每天饮水量要在1200~2000毫升左右,也就是说 ...
-
节后饮食:吃素食刮油应适量
春节假期刚过,关于各种假期综合征的讨论也引发了关注,节后的肠胃调理也成为热点.节日期间,不少人几乎顿顿大鱼大肉,油腻食物居多,节后反而食欲下降,没有胃口,从饮食角度来考虑,该怎样改善这些症状?微博上有 ...
-
水有很多保健功效
水有很多保健功效
-
专家教你水润美白餐
前菜:法式蘑菇沙拉 原料: 土豆250克,罐头口蘑半罐,鲜嫩黄瓜75克,胡萝卜75克,青.红椒各25克,生菜油15克,芥末酱7克,醋精.精盐各5克,干辣椒粉,胡椒粉各少许,西红柿2个. 制法: 1.将 ...
-
饭后不要马上喝水
水是一切生命过程得以正常进行的生理要素.生物是离不开水的,可为了保证身体健康(健康食品),人一天到底要喝多少水呢? 什么时候喝,喝些什么饮料最得当? 在这方面,俄罗斯阿尔罕格尔斯克市卫生司临床医院内科 ...
-
4款美白餐 水润白嫩吃出来!
俗话说一白遮百丑,白净的肌肤是每个女人都追求的.下面四种食谱,经常吃,让你不知不觉就变白了哦! 前菜:法式蘑菇沙拉 原料: 土豆250克,罐头口蘑半罐,鲜嫩黄瓜75克,胡萝卜75克,青.红椒各25克, ...
-
女人美白餐 水润白嫩吃出来
俗话说一白遮百丑,白净的肌肤是每个女人都追求的.下面四种食谱,经常吃,让你不知不觉就变白了哦! 前菜:法式蘑菇沙拉 原料: 土豆250克,罐头口蘑半罐,鲜嫩黄瓜75克,胡萝卜75克,青.红椒各25克, ...
