警惕!桑拿天8种人易中暑 / 健康吃出来

　　桑拿天给人的感觉是高温、湿热、喘不过气。那么，到底什么样的温度和湿度最适宜?科学家发现，25℃的环境最适宜人类生活。在这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。

　　夏季，人体最适宜的温度比25℃稍高，是26~28℃。当气温开始上升，直到超过32℃后，人体开始发热、情绪产生波动。这个时候就需要采取一些措施，调节体温。

　　除了温度，湿度也很重要，当湿度大于95%，人体感觉非常闷热，体表排汗受阻，散热不佳，皮肤感觉潮湿黏糊，同时呼吸困难，导致人不得不张嘴喘气。同时心情也开始变得烦闷。当然，湿度太低也不好，过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮。最适宜人类生活的湿度是45%~65%。

　　3大指数决定你的健康

　　入伏后，要避暑，心中要有三个：“数”：

　　1.气温指数：盛夏气温每升高1℃，都可能对年老体弱者产生不良影响，因而气温的高低绝对有警示作用。32℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。35℃，人体赖以散热辐射、对流、传导形式逐渐減弱或停止，出汗便是最重要的散热方式。因此，此时应该及时补充水分及钾、钠、镁等电解质。37℃，一级警报!此温度下人体可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38~39℃，二至三级警报!体质比较虚弱的病人心肺会不堪重负，可能出意外，这时要进行物理降温和药物防护。

　　专家认为，当气温升高到38℃，或虽然气温没这么高，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心脏血液输出量增加50%~70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。

　　2.中暑指数：有的电台、电视台播报气象预报时，同时播出中暑指数。中暑指数分5级，到了第4或第5级，即“易中暑”或“极易中暑”时，就该采取相应措施以防中暑了。

　　3.空调温度指数：空调是抵御酷暑高温的绝对措施。空调温度要设置在多少为好?日本医学家研究，如果穿西装打领带，写字楼最适宜的平均温度为24℃;如果穿短袖衬衣，配薄面料裙、裤，适宜温度是27℃。总的来说，最适宜的空调温度为27~28℃，不应低于24度。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，室内外温差不超过10℃。

　　实战篇这么多专家支招儿，你还怕不能人定胜天吗?

　　桑拿天8种人最易中招

　　敌方：高温、潮湿、工作繁忙我方：8类特别需要关照的身弱体虚者

　　持续高温闷热，极易导致中暑。当气温过高(超过35℃)时，由于外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节障碍。主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，容易发生中暑。

　　如果不慎患上暑热病，请一定到医院诊治，千万不要拖延时间，延误病情。对于严重中暑者，要及时进行抢救，否则可能会造成生命危险。

　　和普通人相比，一些身体素质比较差或者有其他疾病的人更容易出现中暑问题，桑拿天，他们格外需要注意。

　　1.老年人：由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，机体散热不畅。

　　2.孕产妇：怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果处于通风不良、温度比较高的室内，就容易中暑。

　　3.婴幼儿：他们的身体系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

　　4.心血管病患者：炎热天气会使心血管病患者的交感神经亢奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。

　　5.糖尿病患者：这些人的机体对体外环境温度变化反映迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现延迟，因此引起中暑。

　　6.感染性疾病患者：因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热，从而导致容易中暑。

　　7.营养不良的人：营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱，引发中暑。

　　8.服用抗组织胺药、安眠药等的患者：服用这些药品也会导致血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

　　上班族虽然在空调房里办公，可是中暑几率也很大，如：当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时，极易发生中暑;去外地出差或旅游，开车或坐飞机时间较长，没有及时补充水分，通风降温条件又不好，易导致中暑;去健身房锻炼时，由于大量出汗，没有很好地补充水分，且从有空调的健身房出去时，也易中暑。(302医院黄显斌)

　　SOS 中暑急救必读

　　敌方：高温、潮湿、工作繁忙我方：急需得到救治的中暑病人

　　中暑的主要症状为：轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴，大汗，全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红，体温升高到38℃以上;或出现面色苍白，四肢湿冷，血压下降，脉搏增快的虚脱表现;重者表现高热(体温超过41℃)，无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐，甚至出现休克，心力衰竭，肺水肿、脑水肿等。

　　因此，一旦有人发生中暑而出现上述病状，应立即将病人抬到阴凉通风处安静休息，清醒者可补充大量含盐的清凉饮料，或静脉滴注葡萄糖生理盐水;如病人中暑倒地，应按压“人中穴”;体温升高者予物理降温，凉水擦浴，头部、腋窝、腹股沟放置冰袋等，同时按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进病人恢复。如果出现有心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者，要及时送往医院救治。

（实习编辑：万文娟）

警惕!桑拿天8种人易中暑

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