专家澄清关于喝水的五个误区

  我们总是谈如何补水,关于补水的传闻也纷繁复杂,此中的误区也不少。近日,“美国公共电台”网站撰文指出了有关喝水的5大误区。

  每天要喝8杯水。美国宾夕法尼亚大学肾脏学教授斯坦利·葛法伯表示,没有人知道这个说法是从哪里得出的。每天大量喝水或不间断地摄入水分,并不会带来显著的保健效果。

  大量喝水帮助身体排毒。肾脏负责过滤血液中的毒素,并以尿液的形式将其排出。然而大量喝水不仅不会提高肾功能,反而会影响其过滤功能。

  多喝水,皮肤更健康。人体60%以上的成分都是水,每天多喝几杯水的效果十分有限。虽然2007年的一份研究表明,每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量,但是这些变化是否能让皮肤变得更健康尚属未知。

  多喝水可以减肥。其实更准确的说法是,喝水是减肥者限制饮食的有力帮手。水不含热量,同时会让人产生饱胀感,防止多吃。当然,水也不是唯一的“减肥茶”。一些零热量的饮料,也具有同样效果。

  运动时容易脱水。人失去2%体重的水后,才会出现脱水现象。马拉松、自行车运动员及徒步者都要提防脱水。如果只是去公园里散步,就没必要拎个水壶了。

(实习编辑:万文娟)

(0)

相关推荐

  • 喝水误区大盘点:在锻炼中脱水要多喝水

    瓶装水真的比自来水好吗?又或者,你是不是应该选择富含维生素的水来代替苏打水?专家说,并非如此,这些产品都不会让你变得更健康.下面,我们来看看健康喝水的五种误区. 首先第一个问题是,怎样知道你是否喝够水 ...

  • 乱喝水会让你越来越浮肿

    乱喝水会让你越来越浮肿

  • "喝水减肥"对人体有害

    民间流传"喝水能减肥",认为多喝水可以占据胃内的空间,胃的饱足感可影响正常的食量,人就会吃得更少,就能减轻肥胖.民间流传着的这种"喝水减肥"的方法,其实这是一种 ...

  • 怎样喝水才健康

    怎样喝水才健康 水是生命之源.随着天气逐渐变热,大家更意识到喝水对人的重要性,但具体要喝什么水,要喝多少,要怎样喝,许多人就未必知道,特别是在纯净水.矿泉水.太空水.蒸馏水.离子水等日益庞大的&quo ...

  • 喝水少容易惹来哪五种病?

    水是生命之源,获得安全的饮用水是人类生存的最基本需求.人离开食物约可生存3周,但没有水只能生存3天左右.所以说,民以食为天,食以水为先.我们建议成年人每天饮水量要在1200~2000毫升左右,也就是说 ...

  • 怎样喝水才安全?专家给你支招

    编者的话:众所周知,水是生命之源,但很多人对水的认识还只停留在解渴上.其实,怎样喝上放心水.健康水,讲究还真不少,特别是在充斥着各种概念水.烧水容器的现代社会,更应该注意.本期,本版特邀相关专家教您正 ...

  • 专家介绍 喝水须知

    水是身体必不可少的营养成分.你可以直接喝水,也可以通过摄入食物获得. 美国人很欢喜随身带着水瓶,似乎除了软饮料外,水已经成为了人们最爱.但是,最近当人们听到喝水太多将会给身体带来不良影响时,他们有些开 ...

  • 专家提醒3种体质喝水不宜过量(图)

    专家提醒3种体质喝水不宜过量(图) "一天八杯水,健康又养颜",这话对一般人而言,是对的.然而,消化内科专家提醒市民,如果你是胃病患者,可要谨慎点喝白开水了,尤其是在秋冬季节.因为 ...

  • 孙俪减肥早餐只喝水 专家称不吃早餐反而胖

    近期,孙俪发微博表示自己正在减肥:"我的胃真是和我作对,我一说要减肥吧,半个小时饿一次,终于等到早饭了.其实也就一杯水."网友纷纷评论:"娘娘保重身体,带邓超很辛苦的!& ...