少食多餐控制胃口是谎言
不少人相信“少吃多餐”有助减轻体重。不过，美国一项最新研究结果显示，若想控制胃口，还是保持“一日三餐”的习惯为好。
珀杜大学的研究人员随机找来27名男子，均是超重或肥胖人士。研究人员让这些人分别吃高蛋白质减肥餐和普通减肥餐，为期12周。到第七周时，研究人员让他们改变进食频率。
受试者先是每日进食三次，每次进食间隔5小时。持续3天后，改成每日进食6次，中间间隔2小时。再持续3天后，重新恢复前一种进食频率。如此循环，直到实验结束。
研究人员介绍，高蛋白质减肥餐和普通减肥餐所含热量相同，比正常男性日常维持体重所需热量少750卡路里。不同的是，吃高蛋白质减肥餐者，每日摄取热量的25%来自蛋白质;吃普通减肥餐的人士，每日摄取的热量只有14%由蛋白质提供。
另外，对吃普通减肥餐的男士来说，进食频率的变化没有对他们的胃口产生明显影响。不过，那些吃高蛋白质减肥餐的人说，每天吃3顿时，他们晚上更不容易感觉饿。
“媒体上有不少关于饮食频率的错误报道。”研究人员希瑟·莱迪说，不少人认为少吃多餐有益保持身材，但实际上“这种方法对控制胃口没有多大作用”。
（实习编辑：万文娟）
相关推荐
-
"少食多餐"究竟不适合哪些人
消化性溃疡是常见的疾病,其中以胃溃疡.十二指肠溃疡最多见.多数人认为胃溃疡病人应忌口,应少食多餐,比如玉米饼太硬不敢吃,浓茶不敢喝怕刺激溃疡面,一天吃5顿饭,等等. 专家则指出说,长期坚持细软饮食和钟 ...
-
"少食多餐"不适合哪些人?
消化性溃疡是常见的疾病,其中以胃溃疡.十二指肠溃疡最多见.多数人认为胃溃疡病人应忌口,应少食多餐,比如玉米饼太硬不敢吃,浓茶不敢喝怕刺激溃疡面,一天吃5顿饭,等等. 郑州市五院消化内科主任马应杰说,长 ...
-
少吃多餐孕妇控制体重的最佳方法
少吃多餐孕妇控制体重的最佳方法 导语:孕妇在怀孕的初期会没有什么胃口,可是到了中期的时候就会很有食欲,孕期适当摄入营养是必要的,可是怎么才能很好地兼顾体重呢? 每一个怀孕后的妇女都希望经过怀孕生子以后 ...
-
冬季感冒少食为佳 感冒饮食10禁忌
冬天来临,又是一个考验人的季节.冬天是一个容易让人生病的季节,特别是感冒发烧,简直就成了家常便饭.那么,感冒的忌口有哪些呢?冬季感冒,又有什么饮食禁忌呢? 感冒病人以少食为佳. 感冒的忌口有哪些呢?先 ...
-
寒露前后常喝蜂蜜水盐水少食辣
寒露节气前后,空气较为干燥,"秋燥"易伤人.营养专家提醒说,为远离"秋燥"纠缠,公众要常喝蜂蜜水盐水少食辣. 寒露以后,北方冷空气已有一定势力,我国大部分地区在 ...
-
男人夏季壮阳要少食冷饮
夏季气候炎热,夏季饮食人们多喜吃冷食冷饮,但养阳却要求夏季少食冷饮.因为夏季人体皮肤毛孔疏松,散热较多,这就消耗了体内的阳气.如果贪冷饮,就会使阳气受到损伤,发生腹痛,腹泻,咳嗽气喘等疾病.因此,夏季 ...
-
男人夏季壮阳应少食冷饮
夏季气候炎热,夏季饮食人们多喜吃冷食冷饮,但养阳却要求夏季少食冷饮.因为夏季人体皮肤毛孔疏松,散热较多,这就消耗了体内的阳气.如果贪冷饮,就会使阳气受到损伤,发生腹痛,腹泻,咳嗽气喘等疾病.因此,夏季 ...
-
"少吃多餐"是错误养胃观念
慢性浅表性胃炎最常见 参与此次调查者以中年人为主,最常见的胃病类型为慢性浅表性胃炎,占46.67%比例. 家庭医生在线医学委员会专家.广东省中医院消化内科主任黄穗平表示,慢性浅表性胃炎是常见的一种慢性 ...
-
夏日喝水有学问:出汗后少食冷饮
不渴也要喝水.不能等口渴时再喝,口渴是体内轻微失水的表现.夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要. 口渴不能狂饮.口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全. ...
