家中必备有效排毒食物 / 健康吃出来

　　木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素 C、蛋白质、铁、钙、磷等多种养分成分，被誉为“素中之荤”。

　　你体内累积了多少毒素?

　　Test：假如你完整符合其中的3项，那表示你的“体内毒素”已经堆起来了，要敏锐地履行体内清除

　　口腔有黏腻感，舌头上有白色的舌苔。

　　吃饭时总是很匆匆促，没有细嚼慢咽。

　　脸上经常起疹子，痘痘长不停。

　　爱好常吃加工处置过的精巧食品。

　　生活紧张，暴饮暴食。

　　一到下午，小腿就开端肿胀。

　　没有经常喝水的好习惯。

　　身体排毒需要

　　随着环境污染日益严重，现代人越来越看重自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物资及多余养分，保持五脏和体内的清洁，能力保持身体的健美。这里向您推荐5种既自然经济的排毒食品。

　　黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持弹性，克制玄色素的形成。黄瓜还能克制糖类物资转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里轻易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　木耳

　　木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素 C、蛋白质、铁、钙、磷等多种养分成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证实，胡萝卜是有效的解毒食品，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大批的维生素A和果胶，与体内的汞离子联合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　猪血

　　我国传统医学以为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能发生一种解毒、清肠的分解物，这种物资能与侵进人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。

　　海带

　　中医以为海带性冷、味咸，功效软坚散结、清热利水、往脂降压。现代医学以为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道接收，并能排出体外，因而海带有预防白血病的作用，对进进体内的镉也有排泄作用。

　　运动

　　运动不光有利于防止便秘，更可将体内摄进过多的养分元素排出体外。运动后大批的出汗是通过皮肤排毒的最佳途径。假如你是上班族实在是忙得没有时光往健身房运动，也可以采取简捷的运动方式。近年来“快步走”被以为是最简便、经济而有效的有氧运动，甚至好于慢跑。如能每周进行3-5次的运动，以让身体进行新陈代谢是最有效的、最廉价的排毒方法。

(实习编辑：张曼)

家中必备有效排毒食物

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