维生素D的健骨作用遭质疑 / 健康吃出来

　　最近一项研究结果显示：补充维生素D对健康人的骨密度没有任何影响，因此服用维生素D补充剂并不能降低人们骨质疏松症的发生率。该研究结果刊登在著名杂志《柳叶刀》上。针对此结果，有专家提出反对观点，认为此项研究未能排除除维生素D以外的其他影响因素，所以人们应该继续重视维生素D的补充，不要盲目相信研究结果。

　　此项研究的负责人Ian Reid教授来自奥克兰大学。在这项研究中，奥克兰大学设计了23项试验，涉及4000多名健康成年研究对象，针对“健康成年人补充维生素D对骨密度影响”课题进行随机试验研究。本次实验对象来自英国、美国、澳大利亚、荷兰、芬兰、挪威等国家，他们服用营养补充剂的平均时间为2年。该试验于2012年7月结束，试验结果未证明人体服用维生素D后有任何好处。

　　Ian Reid教授说：“我们的数据表明，自身缺乏维生素D的人才需要补充低剂量维生素D，这样的做法才有利于大量医疗保健资源的充分利用。”

　　《柳叶刀》文章作者，来自缅因州医学研究所的Clifford J Rosen对此认为，针对健康的成年人群来说，不需补充维生素D的说法是成立的，而针对其他人群就另当别论了。他表示：“健康的成年人没有必要额外服用补充剂来防止骨质疏松。但是，对于老年人来说，结合膳食补钙同时补充维生素D是一种有效预防髋骨骨折的方法。”

　　而塞瑞大学营养科学系的研究员Laura Tripkovic博士针对研究结果有不同看法，她认为这项研究具有权威性却也有局限性。她表示：“对于此项研究没有发现任何维生素D对骨密度的影响的证据，我并不感到惊讶。因为骨质疏松症的影响因素有很多，比如基因、饮食和环境等等，如果单把结论归因于维生素D，这种说法非常牵强。”

　　Laura Tripkovic博士表示：“大多数健康的人通过晒太阳和健康饮食的方式就能够吸取足够的维生素D。而健康、均衡的补钙膳食以及大量的运动，也能够保障维生素D的良好吸收。”因为，人体皮肤通过太阳光的照射合成维生素D，同时，维生素D也可以在一些食物中摄取，比如鱼类、鸡蛋和谷类中。并且，健康人服用过多的维生素D补充剂对身体也是有损害的，因为这样可以使人体生成过多的钙从而造成肾脏损伤。所以，专家建议每天维生素D的补充量不超过25微克（0.025mg）。

　　英国卫生部建议孕期和哺乳期的妇女每日需补充维生素D10微克（0.01mg），而超过65岁的老年人和6个月~5岁的孩子，需每日摄入维生素滴剂7~8.5毫克（0.007-0.0085mg）。英国指南建议人们通过检查的方式判断自身是否缺乏维生素D。如果你担心自己缺乏维生素D，那么可以尝试通过晒太阳和注意膳食来补充维生素；如果你有骨疼痛和肌肉酸痛的症状，那你就应该去看医生。

维生素D的健骨作用遭质疑

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