红薯和玉米一顿吃多少合适?

  栗子的热量要更高些,2两栗子就相当于1碗米饭的热量。所以您吃的时候千万要悠着点,特别是那些把它们当零食吃的人。

  先说故事:大家现在对健康饮食的确是更注意了,去吃自助餐,很多人都会少盛点米饭,多加点红薯、玉米甚至是栗子,觉得它们都属于粗粮,吃起来更健康。而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位,饿了的时候买一根,充饥效果也很好。但问题是,很多人吃这些食物都没有“量”的概念,往往拿来当零食,能吃多少就吃多少。其实,虽然它们都是低脂肪高纤维的食物,但如果吃多了,同样会让身体发胖。

  再讲道理:这类主食都属于碳水化合物,很容易被人体吸收,热量还真不低。有一个很容易记忆的标准,一根普通个头的10厘米的红薯或者是一根玉米,其热量相当于半碗米饭。栗子的热量要更高些,2两栗子就相当于1碗米饭的热量。所以您吃的时候千万要悠着点,特别是那些把它们当零食吃的人。

(实习编辑:张曼)

(0)

相关推荐

  • 红薯和玉米一顿吃多少最好

    先说故事:大家现在对健康饮食的确是更注意了,去吃自助餐,很多人都会少盛点米饭,多加点红薯.玉米甚至是栗子,觉得它们都属于粗粮,吃起来更健康.而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位,饿了的时候买一根 ...

  • 4类菜别留到下顿吃 营养损失细菌多

    绿叶菜.绿叶菜从肥料及土壤里吸收的硝酸盐,会慢慢被细菌还原成可能使人体致癌的亚硝酸盐,而亚硝酸盐在久置的剩菜里含量最高.此外,绿叶蔬菜中的维生素,经过反复加热几乎消失殆尽. 凉菜.凉菜不具有杀菌效果, ...

  • 4类菜留到下顿吃营养全失

    "吃不了下顿吃"是很多家庭饭桌上经常说到的一句话.然而,并不是所有菜都适合下顿吃,需要引起大家的注意. 绿叶菜.绿叶菜从肥料及土壤里吸收的硝酸盐,会慢慢被细菌还原成可能使人体致癌的 ...

  • 大蒜"损害"眼睛 吃多少合适

    大蒜不仅是绝好的调味品,也是防病高手.但民间却有"大蒜百益而独害目"之说,这是否有道理呢? "从中医理论讲,大蒜吃多了,的确对眼睛不好."在接受记者采访时,北京 ...

  • 红薯不可与什么同吃?

    红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀.打嗝.放屁.红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到"烧心".因此,现在流行的红薯 ...

  • 长假饮食跟"一顿吃伤 十顿喝汤"说再见

    国庆长假.中秋佳节将至,亲朋好友欢聚一堂.同餐共饮.畅叙情谊将是一件十分惬意的事情.然而,因为不合理的饮食,长假期间发生"一顿吃伤,十顿喝汤"的现象却屡见不鲜.以江苏省人民医院消化 ...

  • 3类食品不适合"下顿吃"

    办公室有带饭一族,一般都是早晨或者前天晚上在家做好后,带到办公室用作午餐;还有的就是做的太多,扔掉可惜,留作下顿吃.这两种情况有一个共同的缺点,就是饭菜做好到吃到肚里间隔时间比较长.这种做法有的饭菜没 ...

  • 三类食品不适合"下顿吃"

    精细食品不适合带饭 吃饭的时候既要考虑营养也要考虑安全,即便是吃从家里带来的饭菜也一样.对此范志红告诉记者,很多都知道对蔬菜多次加热会造成营养损失,对不知道主食也怕加热.其实,剩饭.剩包子.剩面条在经 ...

  • 红薯不能跟什么同吃

    红薯忌与柿子同吃 据中国营养协会专家高老师介绍,红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上.如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质. ...