了解脂肪选对食物 合理减肥没那么难
计算你的卡路里
要选对食物，不应该只是简单区分“好”“坏”的食物，而应该选择富含维生素、矿物质和纤维素的食物，同时有意识地计算你的卡路里，远离高脂肪高热量的食物。作出明智的选择可以帮助你保持健康，管理体重。
选对食物
过度节食不一定能减肥，而是应该从所有食物类别中选择各种各样的食物，补充身体需要的营养物质。日常生活中多吃深绿色的蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，包括胡萝卜、西兰花、菠菜等。要补充人体所需蛋白质可以选择鱼类、豆类、奶制品等。主食不可过于精细，吃粗粮对身体更有好处，每天至少吃三盎司的杂粮、面包、米饭或面食。
了解脂肪
食物的脂肪多种多样，简单来说，饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量低的饮食有助于减少心脏病的患病风险。要确认食物中的脂肪含量，平时去商场购买食物时，就应该有意识地了解食品标签，检查食品包装袋上写的总脂肪和饱和脂肪数量。以确保你的饮食是低饱和脂肪、低胆固醇、低盐低糖的。
相关推荐
-
找准自己体质喝对茶 减肥没那么难
很多人减肥用尽各种办法,甚至用上了吃蛔虫等等,结果是越减越肥,其实减肥没那么难.为什么这么难?原因是没有找准自己的类型,不知道自己是什么体质,就变小白鼠--听到这个减肥方法有效就试试,那个减肥方法也不 ...
-
选对食物的9大秘诀 少吃多虫蔬菜
相信很多老饕们在享受美食的时候最注重的就是色.香.味俱全.但也正因为如此,许多食物被放入许多食品添加剂来使食物更加美味.这样吃真的没问题吗?对健康不会有影响吗?著名食品安全与环保专家董金狮说,我们虽然 ...
-
选对食物 女人吃后悄悄瘦
排毒是日常必需做的功课,不仅可以让你更健康,还更美丽,更苗条!以下是具有排毒功能的食品,能够帮助清理体内垃圾,常吃很有好处.希望对各位MM们有所帮助. 1.蜂蜜 味甘,性平,自古就是滋补强身,排毒养颜 ...
-
选对食物排五脏积毒这3类食物要多吃
选对食物排五脏积毒这3类食物要多吃 导语:人体五脏六腑都有毒素,胆固醇.宿便.脂肪.尿酸.乳酸等等.如果不及时排毒五脏六腑的毒素,不仅会让皮肤变差.带来身体疾病,还会致癌.那如何排毒呢?其实日常食物就 ...
-
选对食物帮宝宝睡好觉
对于生长发育期的孩子来说,"睡"和"吃"是他们生活的重要组成部分.如果将这两项结合起来,让科学的饮食帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢? 宝宝的生长发育需要全面丰富的营 ...
-
让减肥族最难抗拒的下饭菜:酸辣鸡杂
让减肥族最难抗拒的下饭菜:酸辣鸡杂 就在信心满满地以为自己的减肥大计就要成功的时候,俺千不该万不该做了这碗酸辣鸡杂!起初俺只是想着尝一尝,结果这一尝不得了,它把俺这段时间以来努力控制住的馋虫给彻底地唤 ...
-
根据血型选食谱更易减肥
科学证明,人的性格.体质.寿命.精力.易患疾病.适宜的食品及运动类型,这些全部都与人的血型有密切的联系.而美国血型研究专家最新发现,减肥饮食也需要根据不同血型,因人而异. A型素食主义 公元前2500 ...
-
加速新陈代谢的七大食物 有助于减肥
如今人们的生活越来越好,餐桌上的食物也越来越丰富,经常可见各种山珍海味,大鱼大肉,似乎瓜果蔬菜总容易被人们忽视,其实这些才是健康又降脂的营养食物,尤其是对于想要减肥的人来说,这些食物可以帮助你排除体内 ...
-
女性拒绝皱纹选对食物 笋吃多了易长皱纹
春夏交替之时,作为一种良好的食材,竹笋受到大多数人的欢迎.竹笋不但滋味清新,含有丰富的酪氨酸,对于辅助治疗抑郁症.宿醉等均有一定的功效,富含膳食纤维有助于肥胖人群减肥,甚至对于没有干劲的人来说也能够给 ...
