我们选择哪种饮料好呢? / 健康吃出来

　　大家觉得哪些饮料好呢？果汁？奶茶？可乐？牛奶？还是白开水？相信很多人都会选择果汁，但选择白开水的估计就不多。其实饮料各有特点重在我们如何根据实际情况选择。

　　其实，只有白开水对任何年龄段来讲都不会过时，这是因为，白开水有其自身的优势，白开水因为所含的溶质少渗透性极强，进入人体后能够迅速为机体所利用，为其他饮料所不及，当然可能有人会提到纯净水，虽说纯净水渗透性更高，但因其无法给人体提供矿物质，离开人体时跟其他饮料一样也会带走部分矿物质，因此长期饮用对人体健康不利。

　　再来说说果汁，果汁这里指的是那种自己压榨的或者就在自己眼皮底下商人榨的，否则最好不要碰，而且即使是鲜榨的也应该即使喝掉否则容易变质，这么说就是超市或小店里买的瓶装的不好啰？我们知道，你自己压榨的果汁装瓶里能放几天？而店里卖的能放几年？这其中有何玄机？这就扯到食品添加剂了，不妨添加剂如防腐剂可能这一瓶消过毒杀过菌的果汁也只能放一个月，但是放了防腐剂后，其保质期就可能是几个月甚至上年了，不是说防腐剂就不好，而是而是防腐剂一旦过量对人体会有潜在的威胁。如人一天允许摄入的防腐剂的量是有限的，你这边虽然是合格添加防腐剂的食物，那边的也是合格添加食物，你都往嘴里送，这样你吃的产品虽然都是合格品，但是它们加到一起对于你的身体来说就可能是不合格的了，防腐剂对你来说已经是超标了。

　　何况，现在混乱不堪的食品市场，你能保证送到你嘴里的东西都是合格的吗？因此，要吃最好吃自己压榨的，当然除非你啃不动水果，否则建议你还是食用整个水果，以最大限度地补充矿物质和维生素。选用果汁不是说就不好而是说，在一般情况下，除非确实为了解馋或解渴，否则只要能吃整颗水果，就不要光喝汁，只能食汁的水果除外。像可乐之类的已受到大多数人所诟病，偶尔一两个月喝一瓶解解馋还可以，天天抱着它就不太合适了，毕竟它所含的咖啡因和糖量广受谴责，其中的碳酸也有可能腐蚀你的牙齿，最好还是敬而远之。运动饮料，含有不少维生素和矿物质，可以根据实际需要来选择，但是也应适可而止，最最安全的还是当属温开水。

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：袁佩琪）

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我们选择哪种饮料好呢?

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