身虚如何在夏季调理 / 健康吃出来

　　"冬令进补，来春打虎"，这是中国人传统的养生方法之一，因为人体遵循自然界"春生、夏长、秋收、冬藏"的规律，冬季进补容易吸收。那是不是其他季节就不适合进补了呢?

　　上海中医药大学附属龙华医院老年科主任顾耘解释说，其实一年四季都是可以进补的，只不过补法可能有所不同，而且每个人的身体状况不同，是否需要进补和怎样补是因人而异的。

　　夏天可以进补吗

　　到了夏天就会瘦一些，而且体质也会有所下降，出现"无病三分虚"的现象。是否可以进补要看机体有没有虚证的表现，顾主任指出，进补不限于季节，只要有"虚"的情况存在，就可以进补。但是，补法也有一定的讲究，不同人群、不同情况，采用的补法也都不一样。顾主任认为，夏季进补应以清补为主，结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补。特别要注意顾护脾胃，避免滋腻。饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、鸭肉、草鱼、鲫鱼等，以及药食两用的银耳、莲子、山药、陈皮、山楂等。除了食补之外，还可以适当选用一些滋补药物和保健品进行药补，如西洋参、党参、黄芪、茯苓、谷麦芽、神曲等。对于胃口不好、舌苔厚腻的人群，应结合健脾化湿的方法，选用山药、党参、茯苓、西瓜翠衣(西瓜皮)、扁豆等。根据传统中医学里"春夏养阳"的原则，通过伏夏进补的调养，使阳气得以培补温壮，可使一些因阳气不足而在冬季常见的慢性病，以及一些阳虚病症得以好转，有的甚至可以得到根治。

　　不过，中医防治疾病讲究辨证论治，是虚证还是实证，是阳虚还是阴虚，要由中医师通过望闻问切等方法进行辨证，不能自己妄下结论，在进行食补或药补前，建议在中医师的指导下进行。

　　年老体衰都会"虚"吗

　　40岁以后，随着年龄的增长，每个人的脏腑机能都开始逐渐衰退，如果保养得当的话，尚不会出现疾病或各种身心不适的状况。但往往有很多人因为种种原因而不能照顾好自己的身体，或受疾病困扰，或身心疲乏，尤其是在盛夏酷暑季节，这种浑身乏力、没有胃口、头脑昏沉的情况更为常见。这些是不是我们平常所说的"身体虚"呢?顾主任认为，夏季容易疲乏无力，也不全是由"身体虚"引起的。虚证：日常生活中很多人都说自己虚，什么是虚证呢?中医学认为"虚者，正气虚也。"所谓正气，即指人的抗病能力。虚，主要是人体的抗病能力不足。虚证，就是指人体正气虚弱不足的证候的总称。顾名思义，虚证者难以抗击外来病邪(病原微生物等)的侵袭，容易罹患各种疾病。这类人群就需要补一补。虚实夹杂证：身体虚，抗病能力不足，病邪就容易入侵体内，所谓"邪之所凑，其气必虚"，这类人群既有体虚的表现，又有病邪入侵机体引起的不适反应，所以需要扶正祛邪，补"正气"的同时祛"邪气"。

　　实证：实，主要是指邪气内聚。中医学所讲的邪气，包括自然界过盛的风、寒、暑、湿、燥、火，即外感六淫，以及脏腑功能失调所产生的内邪。而夏季以暑湿之邪最为多见。

（实习编辑：万文娟）

身虚如何在夏季调理

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