提升精子数量的几大美食 / 健康吃出来

　　男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。

　　精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

　　提示：

　　1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

　　2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。

　　能增加精子量的食疗方案：

　　(1)当归生姜羊肉汤

　　主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

　　服法每天早、晚喝汤吃肉。

　　功效补益精血。

　　主治用于精血两亏之精液量少。

　　(2)木耳汤

　　主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。

　　制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

　　制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。

　　服法加入红糖少许，可作早餐食用。

　　功效可活血化瘀。

　　主治用于血脉瘀阻之不射精症。

　　(3)葱炖猪蹄

　　主料猪蹄4个，葱50克。

　　制法将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。

　　服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。

　　功效有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。

　　(4)栗子桂圆粥

　　主料去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。

　　服法作早餐食用。

　　功效能补心肾，安神态。

　　主治用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。

（实习编辑：万文娟）

提升精子数量的几大美食