男人健康饮食要注意六点
奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好，远离亚健康状态呢？中年男人健康饮食应注意以下几点：
远离生猛海鲜
不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。
多吃胡萝卜
长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。
补充海鱼鸡肝
日晒的机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。
饮酒有利有弊
每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
钙有利于安定情绪
脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
少吃肉多吃菜
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
（实习编辑：万文娟）
热文排行：网友最关注的饮食热文TOP10
皇宫解密：解密：古代皇宫你的保养秘方
春季饮食：春季饮食 五色食物养五脏
餐桌误区：餐桌上你错吃了多少“废物”
饮食指导：多吃碱性食物 春天不再困
防癌饮食：常吃八种菜预防八种癌症
相关推荐
-
IT男人健康饮食菜单
你每天至少8小时与电脑为伍吗?你经常熬夜,并用"垃圾食物"果腹吗?你有眼睛疲劳.腰酸背痛等等症状吗?如果答案肯定,那么你必须要对自己进行调整了. 了解健脑元素 脂肪是健脑的首要物质 ...
-
男人健康饮食之 养生篇
据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症.脑血管疾病.心脏病和糖尿病.以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取. 西红柿 理由:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的 ...
-
男人该牢记的健康饮食
男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质.脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%.然而,光注意降低脂肪.控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道,Men ...
-
适合男人的健康饮食金字塔
男人在25岁左右,工作压力大,应酬频繁,出现了将军肚,身体素质不断下降,整体面对电脑,视力下降;想了解从营养学的角度出发,饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居 健康饮食金字塔民以食为天.解决温饱之后 ...
-
健康饮食 让小胸鼓起来!
无论婚前婚后,男人90%都喜欢胸大的女人,剩下的10%,不过是不愿意当你面承认罢了.男人纠结女人胸部大小,就如女人纠结男人身高一样."胸"在很大程度上就代表着"女人&qu ...
-
男人健康 最需4种重要营养
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多.下面介绍的4种维生素对男人尤为重要. 维生素A 研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用.而且对保护视力大有益处.一个男人每天维生素A的正常摄入应为10 ...
-
给IT男人的饮食菜单
给IT男人的健康饮食菜单 你每天至少8小时与电脑为伍吗?你经常熬夜,并用"垃圾食物"果腹吗?你有眼睛疲劳.腰酸背痛等等症状吗?如果答案肯定,那么你必须要对自己进行调整了. 了解健脑 ...
-
京虎子:健康饮食应当遵循4个原则
饮食健康要遵循四个原则,具体方法是否靠谱要经得起着四大原则的评估. 1,食量是间房,量力而为 每个人都想住大房子,但大多数人住不起,即便勉强住进去,迟早会还不起房贷.同理,我们每天摄入的卡路里量在考虑 ...
-
欧洲人有哪五个健康饮食习惯
如何在饮食上预防疾病呢?合理健康的饮食不仅能强健你的体魄,还能有效降低患病风险,一起来看看欧洲人是怎么做到的吧. 轻松降低心脏病的风险,比你想象的还要简单. 欧洲人有时候做事很奇怪(比如带一个微小的计 ...
