清淡饮食有益男性健康

　　“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”专家表示。

　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日）。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　　燕麦有益心血管。

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：袁佩琪）

赞 (0)

相关推荐

  • 秋季如何用饮食调养男性健康

    秋季如何用饮食调养男性健康

    季节交替的时节,人们不但容易发生肠胃不适,还会脸上长粉刺.食欲下降.口腔溃疡.便秘,而且特别容易感冒. 秋季,想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵,就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜,就像吃 ...

  • 低脂饮食有益心脏健康

    低脂饮食不仅有助于降低血压,还能降低人体内一种能诱发心脏病的氨基酸含量,这是美国约翰斯·霍普金斯大学的研究人员近日公布的研究结果. 这些研究人员在几年前发现素食者患心脏病的比例较低,于是开始定量研究低 ...

  • 正确的饮食有益心脏健康

    要保证心脏健康,你需要吃均衡的饮食.纽约大学的营养学教授LisaR.Young认为均衡的饮食应该是饱和脂肪含量低且高纤维的饮食. 有助于心脏健康的饮食:富含膳食纤维 纤维素可以帮助降低胆固醇水平,减少 ...

  • 十种有益男性健康的食物

    十种有益男性健康的食物

  • 男性健康饮食的两件宝

    男人两宝:牡蛎.灵芝草 很多男性朋友对男性养生很关注,希望在饮食之中增加营养,特别是对男性性功能有帮助的食物.有关介绍能提高男性性功能的食物或饮食疗法也比较多.就药食两宜而言,牡蛎和灵芝,可以说是男性 ...

  • 春节饮食注意 保健康莫三贪

    春节是炎黄子孙的传统节日,每逢佳节,合家团聚,喜笑颜开,哪一家不酒肉飘香,筵席丰盛.然而,面对美味佳肴,在舞箸把盏.频频举杯之际,劝君切莫饮食无度,尤其务必讲究饮食卫生,以保持节日心情舒畅.身体康宁. ...

  • 男性健康必备的营养食品

    许多常见的食物都有增进男性健康的功能.吃有益的食物,身体就更能抵御各种疾病的侵袭,是男性保持营养平衡的有效手段.对男性有益的营养食品有以下几种: 黄豆 男性过了60岁以后,骨质开始流失,黄豆能改善男性 ...

  • 11种食物有益骨骼健康

    要想建立强健的骨骼,需要有两个关键的营养素:钙和维生素D.钙可以促进人的骨骼.牙齿发育,而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长. 这些营养素在生命的早期是至关重要的,随着年龄的增长,它依然起着重要的作 ...

  • 男性健康生活的两件至宝

    男人两宝:牡蛎.灵芝草 很多男性朋友对男性养生很关注,希望在饮食之中增加营养,特别是对男性性功能有帮助的食物.有关介绍能提高男性性功能的食物或饮食疗法也比较多.就药食两宜而言,牡蛎和灵芝,可以说是男性 ...