男人多吃这12种食物有效防疲劳死

  西红柿

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

  黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

  男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

  南瓜子

  男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。

  而且番瓜子也是维生素e的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

  胡萝卜

  -胡萝卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

  海鲜

  海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

  此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

  大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素b1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。

  大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

  高维生素c食物

  男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素c。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素c,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

  高维生素c的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素c可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

  全麦面包

  说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

  要对抗压力,维生素b群是非常重要的。这包括b1、b2、 b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。

  全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素b群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  水

  人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。

  例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

  深海鱼

  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

  富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(aha)建议。

  绿茶

  绿茶富含了红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。

  除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  红酒

  如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

  此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

(实习编辑:万文娟)

(0)

相关推荐

  • 建议男人多多食用的12种食物

    男人多食用12种食物 有关调查显示,男性10大死因中有4项与是饮食所致,包括癌症.脑血管疾病.心脏病和糖尿病.所以,男性要想拥有健康体魄,首先要有健康的饮食习惯.以下12种食品对男性健康有益,建议男性 ...

  • 常吃这12种食物 聪明人也变笨

    食物,可以提供给我们丰富的营养,以满足身体健康的需要.但是你知道吗,食物吃错了,后果将不堪设想.以下这12种食物就别常吃了,否则聪明人也会变笨的. 松花蛋 松花蛋含有一定量的铅,常食会引起人体铅中毒. ...

  • 春季男性必吃的12种食物

    一年之计在于春,男性养生春季也是一个重要时节,春季养生应该吃些什么呢? 1.西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管.矿物质 ...

  • 多吃12种食物 有效防猝死

    健康导读]简要内容:很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品.例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低.而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效. 西红柿 ...

  • 吃这12种食物能增强记忆力

    营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见. 以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者.在校学生不妨经常选食. 1.牛奶 牛奶是一种近乎完美 ...

  • 男人要少吃的四种食物

    这4种食物男人千万不能吃.这4种食物,作为男人你肯定吃过,很可能经常在吃!但是你知道吗,这些食物男人是不能吃的.这绝不是危言耸听,没准还真坏了你的好事.让你夫妻性生活质量下降,前列腺癌,不育...男人 ...

  • 这12种食物夏天吃易中毒

    这12种食物夏天吃易中毒

  • 12种食物动脑者吃出好记忆

    脑力劳动者吃什么好?营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见,脑力劳动者的饮食也是很讲究的,下面我们来看看这12种健脑食物. 1.花生 花 ...

  • 春节吃多了 12种食物促消化

    一到春节,各种串门聚会.吃喝玩乐,一不小心就会吃撑了肠胃.消化不良不仅让你难受,还会引发腹痛.慢性胃炎等后果.爱美网推荐12种食物,帮你加强胃动力.促进消化. 杏仁 吃10粒去皮杏仁,或者在温牛奶中加 ...