爸爸牛排餐热量飙 低卡午茶不怕胖

  “丰厚美食大餐可能更添身体负担!”营养师表示,许多子女习惯以家庭聚餐的形式孝敬爸爸,但一道大餐的热量动辄上千大卡,超过爸爸们每日所需热量的一半,不如在家亲手做下午茶替代餐厅大餐,营养师设计一道核桃蛋糕搭配水果酒,单人份热量仅322大卡,享受温馨的午茶时间,也省掉到餐厅排队、人挤人的麻烦事。

  

  一份大餐 热量超过日需一半

  台北市立联合医院中兴院区营养师何宜蓁表示,年纪50、60岁的正常体型男性,每日应摄取总热量约1800大卡,但聚餐常吃的办桌合菜或饭店自助餐,每道菜吃一点,累积下来,每个人一餐至少吃进1000大卡热量;另以西式套餐为例,一份8盎司油花较多的沙朗牛排,热量约700大卡,若再加上汤品、佐酱沙拉、甜点、饮料等配餐,总热量也超过1000大卡,超过一日所需的一半。

  热量摄取过高易导致肥胖,增加心血管疾病、糖尿病、高血压、退化性关节炎、代谢症候群、血脂异常等疾病的风险,因此何宜蓁营养师建议,爱护爸爸健康的孝顺子女们,改用手做的低卡下午茶轻点取代热量高的大餐,既能保留温馨聚餐的目的,更能兼顾健康。

  

(0)

相关推荐

  • 冬至不吃肥 低卡汤圆减热量

    冬至将临,吃"冬节圆"可说是不可或缺的重要习俗,但如何才能吃的健康.安心.无负担?营养师建议,今年冬至不妨来点新花样,利用家中随手可得的蔬果自制美味.低卡的.色彩缤纷"植 ...

  • 春末时令减肥菜低卡享瘦减肥餐-双笋虾仁

    春末时令减肥菜低卡享瘦减肥餐-双笋虾仁 这几天瞬间变暖,感觉春天一下子就有过去了似的.夏天马上就要到了,夏天的衣服穿得少又薄,小肉肉就很不好藏匿喽,大家的减肥计划也要加速进程啦.因此今天做的双笋虾仁餐 ...

  • 夏日高温胃口差?低卡轻食唤食欲

    炎炎夏日,来杯透心凉的啤酒加上炸鸡.烤物,是许多民众最爱的夏日消暑黄金组合,但你知道吗?经常食用上述看似绝配的食物组合,不但无法真正达到消暑目的,更会增加肥胖.三高问题的风险!营养师表示,想避免上述问 ...

  • 低卡食物让你"享瘦"一夏

    夏天,是美食的季节,可体重好像也开始越走越远.那就是你的食物选择问题啦!据英国<每日邮报>6月18日报道,夏季增重的罪魁祸首是某些食物里含有很高的脂肪和糖,而你没有意识到.如果能巧妙地将这 ...

  • 吃酸奶享瘦?巧搭低卡食谱是王道

    吃对了,有助于减重!其中酸奶即是专家建议适合添加在减肥食谱里的食物之一.根据国外科学家研究数据显示,吃酸奶与减肥之间可能有关联,由于酸奶当中的益生菌能让身体释放多余的脂肪所致,而且日本运动教练也建议, ...

  • 香蕉豆浆饮出低卡好身材

    豆乳瘦身豆知识 大豆中含有大豆蛋白与异黄酮,可以高效地预防肥胖,低卡的同时又富含人体所需的各种营养物质,绝对是减肥瘦身的好帮手. 大豆减肥是什么原理呢?大豆富含的植物性蛋白中,缩氨酸能降低血清胆固醇, ...

  • 10种低卡食品 轻松享"瘦"

    热量摄入过多是减肥的大忌,那么,要吃什么减肥呢?蔬果是众所周知的低卡减肥食物.下面,小编给你推荐10中卡路里超低的减肥食品,让你轻松享"瘦"低卡蔬果的美味哦! 1.西红柿 热量:每 ...

  • 适合减肥人士的低卡鲑鱼做法

    原料:鲑鱼2块,芝麻菜一把,西红柿1个切小丁,1/8个洋葱切细丝,鱼露4勺,柠檬汁2勺,糖1大勺,茅屋芝士3大勺,芥末籽芥末酱1大勺(用美式芥末.蜂蜜芥末替代都可以),黑胡椒碎少许,海盐适量 做法:小 ...

  • 对抗夏日骄阳的低卡养颜甜品-嫩滑果香杏仁豆腐

    杏仁豆腐是我心爱的甜点之一,不论什么时候看到,都忍不住要来一碗.在夏天,冷藏之后的杏仁豆腐,冰爽又香甜,真是沁人心脾,一碗下肚,顿觉五脏六腑都一片清爽. 虽称作豆腐,其实跟豆腐没啥关系,杏仁豆腐的主料 ...