晚餐吃粗粮影响睡眠质量
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，如牛奶、燕麦片等，但却不知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠，如红薯，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。因此，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
Tips：
促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。
晚餐吃粗粮影响睡眠质量
相关推荐
-
"吃香吃辣" 影响睡眠质量
"吃辣影响睡眠"并非危言耸听.日前,澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测,结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后,睡眠模式发生了显著改变. ...
-
睡前吃玉米和红薯影响睡眠质量
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠.现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠.因为红薯. ...
-
睡前必吃食物 提高睡眠质量
许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些饮食在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量. 香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰 ...
-
四大饮料影响睡眠质量
睡眠时,由于副交感神经作用开始活跃,人体进入放松的状态,因此人体肌肉的紧张感也得到舒缓,全身的血流量增加.血流量一旦增加,便会向细胞源源不断的输送血液.氧气.营养,以及最重要的成长荷尔蒙.从而促进肌肤 ...
-
油腻食物影响睡眠 晚餐吃这7类食物有害健康
晚餐需保持适量的清淡,最好是选择一些含脂肪少且易消化的食物,晚饭千万不要吃得太饱.如果晚餐的时候营养过量摄取,这些消耗不掉的脂肪就会堆积在人体内部,从而影响人体健康.那么晚餐千万不能吃的食物有哪些呢? ...
-
晚餐吃辣味食物或可影响睡眠
吃好睡好,是绝大多数人衡量幸福和身体健康的基本标准,更是个人保障身体健康的首要前提.但对于工作节奏快.生活压力大的现代人来说,兼顾二者却并非易事.除了废寝忘食的工作常态叫人寝食难安,看似寻常的生活习惯 ...
-
吃红薯的季节 当心或影响睡眠
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠.现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠.因为红薯. ...
-
晚餐吃红薯会导致失眠
"饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯.豌豆.玉米.辣椒等."中日友好医院神经内科主任医师 ...
-
晚餐吃什么也别吃红薯
北京某医院的神经内科主任医师熊新英指出."饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯.豌豆.玉米.辣椒等. ...
