哪些食物"偷"走你的睡眠
《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?
胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
过于油腻。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。
睡前喝酒。很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
纤维过粗的蔬菜。比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。
烹调方式。晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。
哪些食物“偷”走你的睡眠
相关推荐
-
是电脑"偷"走了维生素A?
人体不能合成维生素,每日必须自食物中获取.它们都是以本体形式或可被机体利用的前体形式存在于天然的食物中.但是在日常生活中,很多不良生活习惯都会让你体内的维生素悄悄的流失. 香烟"吸" ...
-
哪些食物"偷走"了你的睡眠?
辣咸食物.辣椒.大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠.另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠.如果本来就已有高血压病史, ...
-
巧吃十种食物踢走大黄牙
导语:暗黄的牙齿.发黑的牙龈.堆积的牙垢--看着镜中自己一口糟糕的牙齿,谁还能笑得出来.此时,很多人急于为牙齿"脱色",其实美白牙齿很简单,只要注意平时饮食中的一些东西,就能让牙齿 ...
-
10种食物"吃"走疲劳
工作一天下来,全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态.它虽不是什么大病,但也直接影响到日常生活质量.应对疲劳问题,除了保证充足睡眠.劳逸结合及心理调节之外,吃对食物也至关重要.美国"家庭秘 ...
-
8大食物扫走女人体内毒素
我们都知道女人排毒的重要性,但是却对排毒的方法知之甚少!今天就给大家介绍8种可以排毒的食物,让你在日常的饮食中既可以吸取到身体所需要的营养,也可以排除体内的毒素,扫走你体内的垃圾,让你全身轻松,没病没 ...
-
学会挑选食物 吃走4种坏心情
一.怒:有些暴躁是吃出来的 吃多了,几种与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁.健忘.表情淡漠,维生素B3缺乏与焦虑.失眠有关,维生素B6的不足则导致思维能力下降. 1 ...
-
挑选食物 吃走4种坏心情
一.怒:有些暴躁是吃出来的 吃多了,几种与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁.健忘.表情淡漠,维生素B3缺乏与焦虑.失眠有关,维生素B6的不足则导致思维能力下降. 1 ...
-
找到失眠"源头" 吃出优质睡眠
失眠会让人情绪极度亢奋,得不到良好的休息,第二天的工作会受到严重的影响.失眠的人可能都会有这样的感觉.时间一点一点地过去,你的睡意也仿佛随着时间的流逝而流失,不论你准备地多么充分,最终还是睡不着.失眠 ...
-
六种食物影响正常睡眠
<黄帝内经>中有"胃不合则卧不安"的说法.如果晚餐选择不对,很可能让你在漫漫长夜辗转反侧.那么,哪些食物会"偷"走睡眠呢? 胀气食物.有些食物在消化 ...
