睡前两杯水防止结石
专家表示，肾结石作为泌尿系统的一种常见病，虽然具体发病的原因尚不清楚，但只要注意饮食调节，多喝水，特别是晚上睡前喝两杯水就可起到很好的预防作用。
成人肾结石多发生在20-40岁的中青年，且男性略多于女性，其具体发病机理不清楚，与遗传、饮食、代谢等因素都有关系。泌尿系统的结石一般可分为上尿路结石(肾、输尿管结石)和下尿路结石(膀胱、尿道)，近年来膀胱结石的发病率迅速降低，但肾结石的病人则明显增多。
专家介绍说，小孩小于4mm、成人小于7mm的结石，理论上可以通过保守治疗排出。当结石大于这个直径时，只有通过外科治疗干预的方法，比如体外冲击波碎石、手术取石等排除。其中，体外冲击波碎石就是将大结石碎成小结石，再通过尿液排出。因此对于结石在3mm以下、无积水、无输尿管畸形的人，多喝水和适宜的中医药排石是比较有效的保守治疗方法。
很多人习惯早晨起床时喝一杯水，这对于人体新陈代谢，加快排除夜间产生的代谢废物是很有帮助的。但是却少有人养成睡前喝水的习惯，认为这会夜间起夜，影响睡眠。其实，睡前喝两杯水是防结石和避免结石增大更有效的方法。专家解释说，由于结石成分的排泄多在夜间出现高峰，结石形成的机会更高，通过睡前饮水可以稀释血液中的结石成分。观察发现，一个人一天的尿量如果少于1000ml，结石的发生率就会增加；如每天尿量达到2000ml以上，则能预防结石的产生及复发。
人体尿路结石的成分主要是草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸胺镁、胱氨酸等，其中约80%为含钙结石，又以草酸钙最多见。肾结石的形成与饮食有很大关系，饮食中可形成结石的有关成分如果摄入过多，就可能引起肾结石。像菠菜的摄取量增加，就会引起健康人发生高草酸尿，进而导致草酸结石的发生；而动物内脏、鱼子、鹌鹑等的嘌呤含量高，吃过量也容易形成尿酸结石。