吃粗粮多喝水纤维素不易消化

相关推荐

• 吃粗粮多喝水消化纤维素

  在吃完粗粮后要记得多喝水,因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化.一般来讲,多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水.另外,老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮过多会导致腹胀.消化吸收功能减弱,因 ...

• 吃粗粮多喝水有助消化

  大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙.磷等矿物质及维生素,相对大米.白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效 ...

• 老年人消化功能减退宜少吃粗粮

  粗粮正成为人们餐桌上的新宠,在各大超市货架上,一袋袋包装精美的粗粮成了人们选购的热点.粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米.小米.紫米.高粱.燕麦.荞麦.麦麸以及各种干豆 ...

• 不同年龄段吃粗粮有讲究

  粗粮中含有大量的纤维素,可促进肠蠕动,对预防肠癌和心脑血管疾病十分有利.但粗粮不易消化,过多摄入会影响钙.铁.锌等矿物质的消化吸收等.下面看看各年龄段怎么吃粗粮最健康. 25~35岁 这段年龄的人,久 ...

• 秋季多吃粗粮排毒养颜

  大米和小麦都是重要的传统食粮,我们离不开它们.但如果你可以把更多谷物引入食谱,则可以为身体注入更多元的营养素.下面这些谷物食品营养丰富,而且很容易在菜市场或超市买到是你不可错过的养生食品! 秋季多吃粗 ...

• 吃粗粮养生也分年龄段 找准方法更补益

  我们知道,粗粮中含有大量的纤维素,纤维素本身会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,使大便变软畅通,这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的.但是粗杂粮也存在不足:粗杂粮加工粗糙,不易 ...

• 适量吃粗粮有益健康

  常吃粗粮有益健康,但不宜贪多.重庆市卫生局和重庆市营养学会日前发布的"居民膳食营养指南"指出,吃粗粮也有许多"讲究". 粗粮一般是指米和面粉以外的粮食,包括小米 ...

• 

  夏季吃粗粮养生健康美丽

  导语:现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病的诱因.糖尿病.痛风.高血压.结肠肿瘤.肥胖等等正在逐渐威胁人类健康."粗粮",是相对加工比较正规和精细的粮食而言的,主要包括谷类中 ...

• 

  粗粮细做:如何给宝宝吃粗粮

  粗粮细做:如何给宝宝吃粗粮 专业人士提醒,一周吃几次粗粮即可,过量摄入会影响某些营养素如钙.铁的吸收,妈妈们要切记啊! 不用说你也知道,吃点粗粮对宝宝很有好处.但妈妈们也许不知,粗粮虽好,但是1-3岁 ...