冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版) / 健康吃出来

奶酪在我们生活当中是相当常见的食品。在法国人喜欢吃奶酪就像中国人喜欢吃豆腐一样，不仅餐餐离不了，而且发明了很多吃法。两者还有一个很大的共同点，就是都很少单独食用，总要和其他食物搭配在一起吃。在当地最简单也是最传统的吃法就是～面包奶酪＋红酒～在法国官方认可的奶酪就有400来种只多～～～真想去把那的奶酪统统吃一便～呵呵
营养丰富，吃了不会发胖
奶酪和酸奶一样，都是经过发酵的牛奶，营养价值极其丰富。每公斤奶酪由10公斤牛奶浓缩而成，它包含了牛奶中所有的天然营养成分，如丰富的蛋白质、脂肪以及钙、磷、镁等矿物质和维生素等。已有研究表明，奶酪是所有奶制品中含钙量最高的，它的乳糖含量则较低，而且是人体必需不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的天然来源。其中，亚油酸既能保护人体细胞膜免遭氧化，起到防癌作用，还可增强免疫力，降低人体脂肪，对骨骼健康十分有益。奶酪中的钙非常易于吸收，其吸收率是海藻、鱼类的两倍。因此，常吃奶酪能促进骨骼生长，提高骨骼的质量，降低骨质疏松的危险。
有的年轻女性担心，吃奶酪会发胖。法国专家认为，只要不是过量食用，奶酪就不会使人发胖，反倒对身体有很多好处。其实，脂肪是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E和维生素K的必要载体，人的饮食中也需要一定的量。营养学家还证实，每天适量吃点奶酪，可改善肠胃等消化系统的功能。但消化功能差的人最好不要空腹吃或一下子吃得太多，否则会引起腹胀。
奶酪是含钙最多的奶制品。就钙的含量而言，250毫升牛奶＝200毫升酸奶＝40g奶酪。所以适当的食用不会变胖滴～
冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版)

冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版)

材料：
cream cheese奶油芝士250g、鲜奶油200ml、牛奶100ml、消化饼1袋（200g）、黄油100g、柠檬半个、糖50g、香草香精（或柠檬香精）3滴、8寸活底蛋糕模一个（如没有，用普通大碗代替）。
步骤：
1、将芝士提前2小时拿出恢复室温。冻奶油提前半小时拿出放室温融化（雀巢淡奶油是液体的，则无需融化）。
2、将消化饼放入密封保鲜袋，用擀面杖擀碎。
冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版)

冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版)(2)

3、平底锅中放入黄油，用小火加热将黄油融化，后加入饼干碎，充分混合炒出香味后，关火放在锅中稍冷却。
4、蛋糕模底层和四周铺上烘焙纸张。将炒好的饼干碎，平铺在蛋糕模底部
5、将芝士切块，放入大碗中，倒入50ml牛奶，隔热水用打蛋器打发
6、将奶油倒入碗中，倒入50ml牛奶，用打蛋器打成7分发后，倒入芝士中。挤入柠檬汁，滴入香精，倒入糖，继续搅打至所有材料混合均匀即可。
冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版)

7、将芝士糊倒入蛋糕模，将表面用橡皮刀抹平后，盖上一层保鲜膜，放入冰箱，冷藏3小时后食用。
滴～～淡淡滴芝士香还有很不错！

冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版)

冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版)

冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版)(2)

冰柠檬芝士蛋糕(免烤箱版)(3)

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