适量吃些坚果未必会使人发胖

适量吃些坚果未必会使人发胖
美国一项研究结果显示,在日常饮食中添加适量坚果可以降低胆固醇水平,有利身体健康。研究报告10日由美国医学会《内科学文献》月刊发表。
坚果
适量吃些坚果未必会使人发胖

降胆固醇
美国洛马琳达大学研究人员把研究对象分为两组,在其中一组的日常饮食中添加坚果,同时要求另一组不吃任何坚果。
583名研究对象中有男有女,分别来自7个不同国家,年龄在19岁至86岁之间。他们中一些人胆固醇水平较高,一些人胆固醇水平正常,共同特点是都没有服用降血脂药物。
研究人员共安排了25个项目,对比分析两组统计数据后发现,平均每天吃67克坚果的人总胆固醇浓度下降了5.1%,有害的低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)浓度下降了7.4%,患有高血脂的研究对象血脂水平下降了10.2%。
研究显示,适量吃一些坚果确实可以降低胆固醇,任何种类的坚果均可起到这一作用。
受益人群
研究带头人琼.萨巴泰博士说,由于研究对象来自不同国家,因而坚果有助降低胆固醇的结论几乎全球适用。
研究发现,吃坚果对人体健康的促进作用取决于一个人的体重和基础低密度脂蛋白胆固醇(ldl- c)水平。
正常范围内,一个人体重越轻,吃坚果降胆固醇效果越显著。对肥胖人群而言,效果则不那么明显。如果一个人低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)水平比别人高,那么他吃坚果的效果也更显著。

适量吃些坚果未必会使人发胖

(0)

相关推荐

  • 年轻女性适量吃些红糖有益健康

    白糖与具有民族特色的红糖不可同日而语.红糖含蔗糖95%左右,颜色呈暗黄色或红棕色,是用我国传统工艺生产的糖,现在多产于浙江.广西.云南.贵州一带. 红糖传之于中医古籍,唐<新修本草>中在& ...

  • 胃寒脸色苍白!吃些暖胃食物有助改善气色

    胃寒是指经常食用生冷食物或脾胃阳气不足造成阴寒之气凝聚于胃腑的症状.患者经常感到胃脘疼痛,还有呕吐.腹泻.喜暖怕热的情况.胃寒除了导致胃部疼痛,不利身体循环和代谢,时间长了还会影响肌肤状况,易导致黑眼 ...

  • 不会吧? 吃得少也会让人胖

    医师表示,由于一般民众对热普遍量缺乏认知,以为吃得东西不多体重就不会上升,吃得少就能减肥,却不知道吃进肚里的食物热量都很高.举例来说:市售1个菠萝面包热量就有800卡,若配上市售饮料,热量有可能破千卡 ...

  • 喷胶工人应该吃些什么

    由于所从事的职业的不同,一些人员难免要接触到某些有毒.有害的物质.为了增强人体对外界毒物的抵抗能力,除了改善劳动条件外,还应针对不同有毒.有害物质对机体的影响,选择一些适当的食品,以减少人体对有毒物质 ...

  • 吃牛肉使人更聪明

    而牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高.另外,牛肉还含有丰富的蛋白质和维生素以及锌.镁.铁等微量元素,可增强人体免疫力.牛肉中脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸来源,同时还是潜在的抗氧化剂.所以研究者 ...

  • 夏季防上火别吃八食物 少吃肉类坚果

    夏季天气闷热,烈日炎炎,稍微不小心就容易引火上身,上火特别难受,所以在夏季,预防上火是"首要任务".那么夏季该如何预防上火呢?预防上火吃什么好呢?哪些食物会导致上火呢?要想预防上火 ...

  • 健康女人该吃些什么

    编辑朋友: 现在生活条件好了,食物可选择面广了,依然有很多女性朋友因为营养失衡而影响身体健康.中年职业女性工作压力大,社交活动多,经常熬夜加班应酬,导致身体透支严重,有的虚肝多病,有的贫血消瘦,甚至影 ...

  • 经期适量吃巧克力可赶走痛经

    每个月那个来的时候,都要在床上折腾好久,痛经实在让人忍无可忍了,小编介绍你那个来的时候吃点巧克力,巧克力可活血化瘀,以后就不用再忍受痛经了. 根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减緩平滑肌 ...

  • 扫清巧克力两大误区 适量吃不怕胆固醇变高

    一.巧克力误区 1.吃巧克力胆固醇高 巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪,由饱和脂肪酸.单不饱和脂肪酸以及其他少量的(低于5%)脂肪酸组成.研究表明可可脂尽管有着很高的饱和脂肪含量,但不会像其他饱和 ...