专家推荐孩子5种健康早餐
按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好。
番茄
可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式凉拌。煮食或做番茄酱。
玉米
可增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，对抗眼睛老化。
吃法：吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。
蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强人体免疫力。
吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能拌着吃。
鸡肉
鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。
吃法：鸡肉切成蓉，可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。
土豆
含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。
吃法：既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。
（责任编辑：徐晓宇）
相关推荐
-
夏季减肥令女孩子一见倾心的健康早餐-心型面包煎蛋
今儿咱来到减肥的营养早餐,俗话说早餐吃滴要像皇帝,午餐要像平民,晚餐要想乞丐,另外晚餐吃滴时间也很关键,晚餐最好吃的时间别超过7点,当然越早越好. 心型面包煎蛋 原料:粗粮面包片.小西红柿.黑芝麻.鸡 ...
-
日本减肥专家推荐:冬季健康美容蔬菜
有过减肥经历的女性都知道,多吃蔬菜是上策.但是要在寒冷的冬天里吃蔬菜沙拉,想想就觉得难以下咽.为了抵御严寒,身体需要摄取营养丰富的食物.在此介绍日本减肥专家推荐的有益于冬季健康美容的蔬菜,大家在做饭的 ...
-
年夜饭!专家推荐六种健康菜
大年三十,年夜饭怎么吃,向来是中国老百姓最操心的一件事.儿孙满堂.亲朋好友聚首.兄弟姐妹相见,要想吃得人人满意,实在是不容易.这几年,中国人的年夜饭传统也正在悄然发生变化:大鱼大肉在不知不觉间被多种类 ...
-
和6种不健康早餐说再见
不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到.早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃.不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐.有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不 ...
-
年夜饭怎样吃才更健康? 专家推荐几类健康菜
国人年夜饭营养有两大失衡 随着生活水平的不断提高,虽然国人有了健康饮食意识,但调查显示,大家在年夜饭如何选择菜品.获得健康上还存在一定的误区. 调查数据显示,八成家庭中,年夜饭里猪肉.牛肉.羊肉等红肉 ...
-
威胁健康的6种错误早餐吃法
威胁健康的6种错误早餐吃法 科学的早餐应该包括一下四类食物: 1.以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物,如面包.馒头等. 2.奶类与奶制品.豆制品. 3.新鲜蔬菜和水果. 4.蛋白质类食物,如肉类 ...
-
法国专家推荐抗癌食谱 鱼类并不都是健康食物
法国专家推荐抗癌食谱 鱼类并不都是健康食物 早在公元前5世纪-公元前4世纪,古希腊希波克拉底学派就将癌症形容为"螃蟹",借以比喻其四处扩张的形态和横行霸道的气焰.进入新世纪以来,这 ...
-
专家推荐8种食物能防病
专家推荐8种食物能防病 美国"福克斯新闻网"最新报道,从胃痛到感冒,都可找到相应的自然药方治愈.以下就是8种常见食物的治病功效. 海藻治偏头痛 海藻治偏头痛.偏头痛患者通常体内镁水 ...
-
22种营养健康早餐
豇豆肉末水煎包 :面粉适量五花肉适量豇豆适量干酵母 适量 温水 适量青椒 适量生姜 适量小葱 适量 玉米淀粉 少量蚝油 适量十三香 适量生抽 适量 香油 适量食盐 适量 1.酵母用温水化开,倒入面粉中 ...
