林书豪食谱曝光 / 健康吃出来

　　林书豪食谱公布，林书豪食谱是林书豪的爸爸公布出来的，一公布，便引发了众多家长的热议。要知道，林书豪的父母身高不到一米七，而林书豪身高却超过一米九。继姚明之后，林书豪成为NBA赛场上备受关注的华裔篮球明星，他的日常生活也引人注目起来。特别是他的身高，在林爸爸公布独特的林书豪食谱后，许多家长都在考虑要不要给自己的孩子也试试，因为林书豪的父母身高都不到一米七，而林书豪超过了一米九。

　　“林书豪的身高算不上奇迹，因为他父母都不算特别矮小，都超过一米六了。”医学专家表示，一般爸爸身高不到一米六，妈妈身高不到一米五，这样的父母身高才算矮小，这样的孩子如果个子很高，就是一件非常不容易的事情。孩子的身高除了遗传因素，还和饮食、作息和运动等多种因素有关，不是单个因素决定的。

　　林书豪食谱大曝光

　　1.牛奶

　　一直在林书豪食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在林书豪食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。

　　2.牛肉

　　常吃牛肉。牛肉功效：补脾胃，益气盘，强筋骨。

　　3.早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡

　　进入NBA之后，为了迎接更高强度的对抗，林书豪更加注意自己的饮食结构，去年停摆期间，林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱，也算是揭示了他身体强壮的秘密。

　　4.训练后：喝蛋白质混合饮料

　　蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多，因此补充蛋白质是必须。

　　5.午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉

　　看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。

　　6.晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉

　　鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。

　　此外，林书豪食谱中包括每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。

林书豪食谱曝光

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