饼干主要营养是碳水化合物

  冬季寒冷,人们的食欲比平时强,很多人喜欢吃零食,其中饼干是大家常选的。

  饼干的主要营养成分是碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、钙、钾、铁等,整体营养不够均衡。

  不要小看饼干的热量,有些种类的饼干脂肪含量可是高得惊人。可能你在品尝品种繁多的美味饼干时,不知不觉就在身体上囤积了肥肉。因此饼干好吃,但要吃得其法,才能健康地为你增添能量。

  第一,选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的。购买时要留意包装上的营养标签,不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种。

  第二,吃饼干时要多喝开水。一般饼干都很干,水分可以使饼干中的淀粉质膨大,容易吃饱,这样就可以控制分量。

  第三,少吃威化饼干。威化饼干中的奶油脂肪含量很高,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易觉察。

  第四,不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的,比如注重低糖的饼干,会把含糖量标注在碳水化合物的下面,而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量,往往也会标注膳食纤维。苏打饼干是碱性食品,它能中和胃内过多的胃酸,胃病患者可以选用。因此,人们可以根据自己的需要来选择合适的饼干。

  再次强调,饼干的主要营养是碳水化合物,长期食用会造成营养不良,因此,饼干只能当小吃,而且每次吃2~3片即可,特别是肥胖或需减肥的人以及高血压、糖尿病患者,更不宜多食饼干。

(0)

相关推荐

  • 食话实说第40期:低脂饼干就能让你健康减肥?

    往期回顾 第39期:方便面中的盐是健康杀手第38期:0卡路里茶饮料能信吗?第37期:补钙会不会导致结石?第36期:西瓜吃太多会导致身体缺水吗?第35期:吃反季水果不会伤身体第34期:乱喝中药茶不能养生 ...

  • 猴菇饼干真的可以养胃吗?

    随着"猴菇饼干养胃"的说法越来越流行,市场上与猴菇有关的食品越来越多.记者在淘宝天猫网站上输入"猴菇饼干"后,搜索到上百个产品,其中不少都是不知名厂家生产的,都 ...

  • 功能型饼干到底有何功能

    "猴姑饼干,猴头菇制成,养胃:上午吃一点,下午吃一点."由江中集团委托福建省正鸿富食品有限公司生产加工,邀请"知性才女"徐静蕾代言的猴姑饼干,刚一上市便赚足眼球 ...

  • 高钙饼干钙含量不一定高

    现代人对健康越来越注重,连吃零食也开始偏爱找些高钙饼干.高钙海苔等,但实际上,这些标称高钙的零食,不但钙含量相对同类产品并不算高,而且这类加钙.高钙饼干中的钙吸收效果还不如天然食品. 更重要的是,有营 ...

  • 摄入哪些营养可保健康长寿

    经过研究证实,饮食与健康有着密切的联系,越来越多关于平常一些食物的功效介绍让我们对食物也有所了解,俗话说:吃得好步入吃的巧,选对食物不仅可以帮我们填饱肚子,还能打造年轻的身体,让你健康更长寿. 多吃果 ...

  • 饼干如何挑 主要看含油量

    粗粮.无糖.蔬菜.猴头菇--当一个个看似"健康"的名词被冠在饼干之前时,它似乎已经不仅仅是休闲.旅途中的零食,而摇身变成了"高端大气上档次"的健康食品,被很多人 ...

  • 膳食纤维不够?多吃豆平衡营养

    在世界范围内,由于豆类对健康的益处广为人知,因此,豆类料理也成为了广受好评的食物,不少人已经开始重视将豆类加入到每日的膳食菜谱中.虽然有一部分人认为豆子需要经过水泡以后才能烹饪显得相当麻烦,但实际上, ...

  • 盘点四种饼干的优劣

    盘点四种饼干的优劣

  • 怎么挑选健康少脂的饼干?

    香甜酥脆的饼干一直很受女生喜欢,苏打饼干更是成为早餐首选."因为很多人认为苏打饼干是饼干里最有营养的,其实苏打饼干未必很营养.很健康."中国食品科技协会营养支持委员会理事范志红副教 ...