夏天怕上火需三防:防"湿"防"热"防"火" / 健康吃出来

　　有些朋友一到了夏天，会感觉身体累，却没有当一回事，觉得“累就累一点，没关系”，其实这大多是因为湿气重引起；然而等到“湿”的状态久而久之发展到失眠、睡不着的程度再去看医生时，才发现身体已经上火了，“火”入膏肓，调理起来就需要较长的过程。因此，一旦发现身体有点疲倦，就要开始调理。那么该如何调理呢？

　　一、感到疲倦？多因湿气重

　　假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。

　　“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。

　　为什么会湿气重？有两种可能：一是外湿，现在立夏、小满已过，接着就是芒种、小暑节气的接踵而来，就要进入雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。

　　祛湿有技巧还需要健脾

　　老百姓往往有这类误区：祛湿还不容易？多喝有祛湿功效的汤，如土茯苓、薏米煲汤喝。

　　韦教授指出，单单用祛湿药材煲汤调理，祛湿功效不够，甚至不能祛湿，正确的做法是，注意健脾。

　　“湿气重”相当于潮湿的地板，祛湿的药材相当于一把拖把，单单用拖把拖地，地板没那么容易干，而补气健脾的药材就好比放了一台风扇，风扇一吹，地板就很快干燥了，祛湿效果很明显。

　　食疗药膳：

　　可以根据自己体质，在第一阶段“湿”时用健脾祛湿的汤药，如北芪、五指毛桃搭配土茯苓或扁豆或薏米煲汤，这样不仅会祛湿，还能补气，人体就会很精神，不会感觉那么疲倦。

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