5种性格的上班族周末早餐全设计 / 健康吃出来

　　有个笑话是说，上班族的愿望是每周有五六个星期天，外加一个星期六，O（∩_∩）O哈哈~

　　可见，上班族是多么重视周末的休息。不过，身体是革命的本钱，再休息也要考虑饮食的问题。平时上班的时间很紧，特别是早晨，这造成了很多上班族都不能好好滴享受一下早晨。周末了，好好犒劳一哈自己滋润一哈自己吧。我们这里根据不同人的性格制订了详细的早餐计划。

　　一、勤快且是个星级做饭高手的上班族，主打秀出手艺秀出心情

　　1.主食

　　材料：

　　德国脆皮肠，鸡蛋，黄瓜，蕃茄

　　做法：

　　1.起一平底锅，下少许油.

　　2.先煎热狗肠，快好时将热狗肠拨到锅边保温后，下二个蛋，蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后，就下点水盖锅盖，这样蛋才会漂亮.熟了但又不老.（哈！同理适用女人）.

　　3.然后三种味道也才会融合.黄瓜就切好摆盘等他们起锅了<可别放下去同煮啊>上菜前，撒点黑椒咯！

　　2.汤水：

　　银鱼蛋羹

　　简介：

　　银鱼是在巢湖的表姐给的当地特产，一直做蛋羹吃。估计和韭菜一起摊鸡蛋应该也会很香！冬日的早上把蛋羹做早饭是个很好的选择，暖暖地，出门就不冷了。制作也很简单，把蛋羹蒸上就可以去洗漱，可以节省早上的宝贵时间。

　　材料：

　　主料：鸡蛋2个，银鱼少许，配料：温水，盐，香油，生抽

　　做法：

　　1.鸡蛋打散，慢慢加入一碗半30度温水，边加边搅拌。

　　2.银鱼提前泡好，倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫。

　　3.蒸锅提前烧开。我一般会先把馒头蒸上，再去打鸡蛋，等鸡蛋打好了，水也烧开了，很节省时间。

　　4.把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8－10分钟，蒸好后放少许生抽和香油即可。

　　二、勤快但不会做饭的上班族，主打简单有营养

　　芝士牛奶玉米粥

　　材料：

　　白粥（厚一些），芝士2片，牛奶，盐，鸡精，即冲玉米浓汤1包

　　做法：

　　1.熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米浓汤粉。

　　2.放入微波炉加热后拌匀。

　　3.加少许盐、鸡精调味。

　　三、不想开动油火，又不想外出的上班族，主打拼凑食物

　　1.主食：无烟无火的早餐—芝士厚片

　　材料：

　　芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿

　　做法：

　　1、准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿；

　　2、先在面包上搽牛油

　　3、把切片的火腿撒在面包上

　　4、撒上芝士

　　5、放进烤箱

　　6、出炉啦！（至于烤的时间视乎各家的烤箱功能，这个要靠自已掌握了）

　　7、配上一杯牛奶，正！简单又方便的早餐

　　2.汤水：一杯速冲杯汤

　　在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。

　　八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。还有两种早餐搭配也是健康又简单。

　　四、懒得自己动手，想吃成品的上班族，主打外出买早餐

　　1.小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。

　　2.大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。

　　3.鲜牛奶250克，面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克。

　　4.八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克。

　　5.胡辣汤250克，油条或豆沙包100克，佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。

　　五、实在起不来的星级睡觉大王的上班族，主打不吃

　　如果是这样，你只能省略了早餐，很经济实惠。但是，需注意，副作用是不利于健康。

()专稿，未经书面授权请勿转载。

5种性格的上班族 周末早餐全设计

相关推荐

5种性格的上班族周末早餐全设计