腹胀时少吃甜 吃香蕉能缓解胀气

  很多人饭后会胀气,虽说不是大病,滋味儿却不好受,这是什么原因引起的呢?

  哈尔滨医科大学高级营养师陈英云教授解释说,胀气源自于胃肠道多气。当空气进入体内,人体本能会有打嗝或是排气的反应,多余气体会造成异常的胀气。造成胀气的原因有很多,吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰脏功能失调等,都易导致腹胀。

  胀气时最好不要吃甜食。因为甜食大多是酸性食物,进入胃内会导致胃酸分泌过多,而过多的胃酸不能完全被中和,与食物发生化学反应,就会产生二氧化碳气体,使胀气更严重。

  此外,人工甜味剂也会导致一些人消化不良和胀气,特别是口香糖中的山梨醇和木糖醇。为了缓解胀气症状,不妨多吃富含钾元素的食物,因为钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。含钾的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等。

(0)

相关推荐

  • "吃春"秘诀多吃甜少吃酸

    "吃春"秘诀多吃甜少吃酸 [导读]春天里,万物欣荣,生机蓬勃,也是人体生理机能.新陈代谢最活跃的时期.春天人应该怎么吃?吃什么才最养生呢?关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多 ...

  • 常掉头发 少吃甜腻

    头发越细软越容易脱发?掉头发是因为体虚,一定要大补?经常做发膜,可以让头发更坚韧?夏季是脱发者的"黑色季节",关于头发的疑问着实不少.广东省中医院国家级名中医.首席教授禤国维指出, ...

  • 水果也分寒热平 体寒者只吃半根香蕉

    夏末秋初之际,正是水果格外丰盛的时节.可是人们发现,有的水果吃了胃寒腹泻,有的却长痘唇干.这是因为没吃对的原因.跟人的体质一样,水果也分寒.热.平三种,对应自身体质来吃很重要.另外,也要注意吃水果的时 ...

  • 最新饮食4误区 脂肪少可敞开吃?

    健康饮食一直是人们的追求.但一些饮食误区仍然层出不穷.近日,美国最大的女性网站"资讯村"刊出健康饮食的4大新误区,值得关注. 误区一:所有水果一律平等.最健康的水果应该含糖少而膳食 ...

  • 空腹不可吃甜食 吃甜把握时机

    人似乎生来就爱吃甜.可如果甜食吃得不对,就会严重影响健康:除了引发肥胖.高血压.心血管疾病外,还会带来骨质疏松.胆结石等问题.怎么吃甜食才不伤身呢? 首先,空腹的时候不要吃甜食. 空腹时糖分基本不经消 ...

  • 七分饿时小零食 怎么吃才健康

    由于一推再推的吃饭时间.日夜颠倒的工作时间,时间久了身体难免发出"抗议".许多白领在工作时就常以零食充饥.那到底,你的小抽屉里应该有哪些"物资储备",才是健康的 ...

  • 愈吃愈快乐-香蕉面包DIY

    香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为"快乐水果",而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果.香蕉又被称为"智慧之果",传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉 ...

  • 新知:爱吃甜的人性格也甜

    在西方,家长们在万圣节为孩子们分发糖果,就有希望他们乖巧听话的含义.最近发表在<个性与社会心理学期刊>上的研究报告指出,这一做法或许是符合科学规律的:喜欢吃甜食的人,的确会展示出更多的善意 ...

  • 阴虚少吃辣 吃辣配鱼不配肉

    阴虚的人,饮食上要少吃一些热性的食物,因为热能伤阴.味道辛辣的食物如:辣椒.葱.姜.蒜.胡椒.芥末等都是热性的,不仅如此,辣的食物多有发散的效果,也不利阴.所以阴虚的人要尽可能少吃一些辣的食物. 但是 ...