吃这4种颜色的水果能狠狠甩油
一、橘黄色
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
二、红色水果
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
三、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
四、绿色水果
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。
体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。
（责任编辑：徐晓宇）
相关推荐
-
蔬菜尽量吃到五种颜色
窈窕:这样吃蔬菜沙拉才能减肥哪些蔬菜可以减肥?比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡,那么戒掉坏的.养成好的饮食习惯,更能帮助你控制体重,摆脱悠悠球效应的梦魇:早餐应有三套替换,中午.晚上选不同的肉类, ...
-
蔬菜尽量吃到五种颜色
窈窕:这样吃蔬菜沙拉才能减肥哪些蔬菜可以减肥?比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡,那么戒掉坏的.养成好的饮食习惯,更能帮助你控制体重,摆脱悠悠球效应的梦魇:早餐应有三套替换,中午.晚上选不同的肉类, ...
-
胖MM吃4种颜色的水果会瘦
红色水果包括番茄.石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用.能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力.此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈. 水果不仅有人体所必 ...
-
最适合孕妇吃的四种水果
孕妇适宜多吃水果,这里特别推荐以下几种水果. 秋梨 吃秋梨可以清热降压.秋梨被誉为"百果之宗",是我国最古老的果木之一.它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人.其性甘寒微酸,有清热利尿.润 ...
-
冬季吃什么水果好?多吃这5种水果
冬季空气干冷,很多市民喜欢偏食辛辣.高热量的食物,而且活动量相对不足,非常容易造成体内积热不能适时散发而出现体内蕴热的现象.根据内热所在的部位不同,常有不同的临床表现,如上焦蕴热者可表现为上呼吸道感染 ...
-
一日两次 两种颜色水果
夏季是水果最丰富的季节,西瓜.荔枝.香瓜.龙眼.葡萄都能吃到.吃这些水果有何讲究呢? 医院临床营养科主任陈超刚副教授说,水果基本的营养成分类似,如都含有大量的维生素.矿物质和膳食纤维.但不同的水果,营 ...
-
男人该吃的4种健康水果
男人该吃的4种健康水果 专家提醒:水果不仅是女性养颜的佳品,某些水果对治疗男性性功能障碍及尿路感染等男科疾病有一定的帮助.所以哪些水果更适合男士食用呢? A.木瓜 木瓜250克,切片后放入1000克米 ...
-
切勿让宝宝多吃这3种水果
切勿让宝宝多吃这3种水果 柿子遇酸成胃结石 皮薄色鲜,味道甜美,是孩子非常喜爱吃的水果.柿子含有丰富的蔗糖.葡萄糖.果糖.维生素C及钙.磷.铁及多种胶质物.如果孩子肺热咳嗽,或大便干燥,吃一些柿子则有 ...
-
孕期 适合女性吃的5种水果
水果的营养丰富,味道鲜美,男女老幼,人人爱吃.有些人认为,水果是生冷的食物,产妇怕着凉,吃生冷的水果对身体有没有好处呢? 孕妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一 ...
