吃水果和蔬菜能治失眠?治失眠最简单膳食调理法

　　我们知道，失眠可通过膳食加以改善。很多失眠者通过采取一些简单膳食失眠疗法治愈了失眠症，那么，简单膳食失眠疗法有哪些呢?下面我们给大家推荐几种：

　　1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

　　3、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

　　4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。

　　5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　6、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　7、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

　　以上推荐的几种简单膳食失眠疗法，希望广大失眠者可根据自身的情况进行选择，已达到早日摆脱失眠的目的。

（责任编辑：王健淇）

赞 (0)

相关推荐

  • 装假牙的老年人要多吃水果

    很多老人装上假牙后,在最初的使用时期里,常会觉得口内非常不舒适,并伴有不同程度的牙龈疼痛,有的患者甚至长时间都会有这种感觉.这是为什么呢? 在临床上我们发现,除了刚戴假牙时不可避免会有不适感,以及假牙 ...

  • 保健品不可代替水果和蔬菜

    自古以来,我国便有"医食同源""病从口入"等阐述饮食与健康相关的词语,可见,饮食是我们健康生命的源头.随着国家对饮食营养重视.现代社会信息普及化,饮食健康的重要 ...

  • 老年人装假牙要多吃水果

    健康导读]要想解决这个问题,补充维生素C是关键.维C是参与肌体胶原蛋白合成的重要物质.一旦缺乏,会使缺牙区域内的牙龈组织出现萎缩或炎症,减弱口腔组织对粗硬食物的适应能力. 很多老人装上假牙后,在最初的 ...

  • 装假牙的老人须多吃水果

    健康导读:很多老人装上假牙后,在最初的使用时期里,常会觉得口内非常不舒适,并伴有不同程度的牙龈疼痛,有的患者甚至长时间都会有这种感觉.这是为什么呢? 小编推荐热文:中年男人吃哪些肉最健康? 在临床上我 ...

  • 宝宝手长

    宝宝手长"倒刺"多吃水果

    宝宝手长"倒刺"多吃水果 宝宝指甲旁长的小刺是由于皮肤干燥引起角质层开裂,入秋后天气干燥,孩子由于挑食,维生素摄入不足,皮肤娇嫩,平时喜欢啃手指头,玩耍时经常用手接触粗糙物体等,长 ...

  • 水果代替蔬菜 小心吃出病

    很多人认为水果和蔬菜的营养价值是一样的,但其实非也!实际上水果的含糖量和热量远比蔬菜要高,对于想要减肥的人来说更是如此,长期过量吃水果会导致越减越肥.因此,爱美网编辑提醒你要注意水果和蔬菜的分量分配, ...

  • 多吃水果蔬菜可增强勃起功能

    对男性而言,只有拥有完美的勃起角度和硬度,才是健康的表现."9月25日,美国性学专家斯蒂芬·莱姆在接受美国媒体采访时表示.莱姆博士最近出版了一本名为<硬度要素:任意年龄段的男性如何获得 ...

  • 只吃水果蔬菜小心隐形脂肪

    一些体形较为丰满的女性,把吃素当成减肥的手段.不可否认,多吃素食.蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助.但是如果只吃蔬菜水果,而不吃主食的话,就有可能越减越肥了.最近医学界对素食的研究证实,女性 ...

  • 别以为吃水果可以代替蔬菜

    我们常常会因为只是喜欢或者自认为是健康的,就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物,这样的饮食"替身"是不少人都存在的误区.殊不知,正是这些方便的"替身",让你 ...