减肥季:多吃黄瓜冬瓜等蔬菜最放心

　　调整饮食是减肥的重要环节，但控制食物摄入往往令人饥饿难忍，食用低能量的蔬菜填饱肚子，是不错的办法。

　　冬瓜、黄瓜、苦瓜、白萝卜、菠菜、水萝卜、水芹、白菜、莴笋等蔬菜含水量高，而脂肪含量低，糖的含量也不高，能量较低，大多有利于减肥。减肥者可以放宽吃。以大白菜为例：大白菜微寒味甘，有养胃生津、清热解毒、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳之功效。大白菜水分高(约95%)，能量低，含有丰富的维生素，含钙量高，每百克达43毫克。大白菜也是钾和维生素A的极好来源，其中所含的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，多吃大白菜，还可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　但不是所有的蔬菜能量都很低，也有一些能量比较高的，如毛豆、黄豆、蚕豆，蒜苗、豌豆尖、干辣椒、百合等，相对于叶类蔬菜的热量高一些，食用时应考虑不要食用过多。一些如土豆、山药、红薯、芋头薯类食物，淀粉的含量较高，可以替代部分主食，但应注意减少相应主食的量。

（责任编辑：王健淇）

赞 (0)

相关推荐

  • 嗜肉族的减肥好选择吃肉减肥两不误:金枪鱼蔬菜沙拉

    嗜肉族的减肥好选择吃肉减肥两不误:金枪鱼蔬菜沙拉

    嗜肉族的减肥好选择吃肉减肥两不误:金枪鱼蔬菜沙拉 对于天生喜欢吃肉肉,又想减肥的人来说,金枪鱼是首选.金枪鱼的营养非常高,它只在海域深处活动,因此肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染.金枪鱼必须时常保持快速游 ...

  • 不骗人哦,减肥也能吃肉--金枪鱼蔬菜沙拉

    不骗人哦,减肥也能吃肉--金枪鱼蔬菜沙拉

    金枪鱼蔬菜沙拉 这道沙拉是有肉的,但是减肥的也能吃,真不骗你!!这肉是金枪鱼肉,低脂低热量,富含氨基酸和蛋白质,既能保证身体所需营养,又可以保持身材,想减肥又想吃肉的筒子可以试试哈. 原料: 金枪鱼罐 ...

  • 这些人最应该常吃黄瓜

    黄瓜,原名胡瓜,其肉质脆,味道鲜,水分多,虽然不甜,人们却爱用它当水果吃. 黄瓜是一味可以美容的瓜菜.它含有人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,含有丰富的维生素,为皮肤.肌肉提供充足的养分 ...

  • 吃黄瓜的误区与禁忌

    早上空腹喝蜂蜜的好坏与禁忌乙肝禁忌食品莫接触吃香蕉的"两大禁忌"很多餐馆里都有一道叫"大丰收"的菜,将胡萝卜.生菜.西红柿.黄瓜等不同蔬菜搭配在一起蘸酱生吃.蔬 ...

  • 谨记吃黄瓜的六个不宜

    黄瓜有"平民蔬菜"之称,脆甜多汁.物美价廉,而且有美容减肥.利尿防病的功效,受到人们的喜爱.于是,很多人都喜欢吃黄瓜,然而吃黄瓜也有禁忌,以下为大家列出六个吃黄瓜的注意事项. 吃黄 ...

  • 一吃就瘦的蔬菜新吃法

    瘦身是美眉们一生追求的话题,下面小编教你新鲜招数,一吃就瘦的蔬菜生吃法.想减肥的朋友可以试试哦! 西红柿 西红柿中维A较丰富,维A对视力保护及皮肤晒后修复有好处.凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响 ...

  • 让你变的更漂亮的减肥秘诀-山楂蜜汁黄瓜

    让你变的更漂亮的减肥秘诀-山楂蜜汁黄瓜

    夏季让人喜欢让人忧啊,窈窕纤细的身材,走在大街上,那叫一个让人羡慕啊,穿什么衣服似乎都那么吸引眼球.相反呢,身材丰腴一些的,看着自己腰上的赘肉,日益凸显的小肚腩,感觉穿什么都显得跟自己的身材那么不协调 ...

  • 这样吃黄瓜会危害健康

    这样吃黄瓜会危害健康

    每种食物都有自己的营养个性,有些对"脾气"的食物搭配在一起,可以创造出"1+1〉2"的营养.但一些"脾气"不合的食物,搭配在一起,虽然对身体 ...

  • 吃黄瓜的六个不宜

    吃黄瓜的六个不宜

    导读:黄瓜有"平民蔬菜"之称,脆甜多汁.物美价廉,而且有美容减肥.利尿防病的功效,受到人们的喜爱.于是,很多人都喜欢吃黄瓜,然而吃黄瓜也有禁忌,以下为大家列出六个吃黄瓜的注意事项. ...