西瓜"半生"好入汤 / 健康吃出来

　　此前，曾有厨师告诫称像西瓜这种水分较多的水果不适合做菜。可如今回看，原来广东饮食谱中早已有西瓜菜或西瓜汤。当然，厨师的提点不无道理，估计他说的是西瓜肉；而广东的西瓜菜用的多数是西瓜皮或者瓜清。所谓瓜清，就是皮与肉之间青嫩的部位，吃起来特别清热脆爽。至于西瓜皮嘛，与冬瓜类似，这是一个废物利用的好法子，但必须要找皮厚的瓜才好。假如“懒人”不爱做饭煲汤，就直接买个西瓜啃吧！西瓜既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用，有“天然的白虎汤”之称。除不含脂肪和胆固醇外，它几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养而纯净的水果。西瓜吃法多样，可直接切开生吃；做水果粥的时候放进去煮着吃；将西瓜皮切丝炒着吃；用榨汁机榨汁喝；多种水果放在一起冰着吃。最独特的吃法是用二两左右的小西瓜腌制咸菜，味美而爽口，是沂水县特色小吃之一，尤其在喝酒时，上一盘小西瓜咸菜，爽口又醒酒。

　　炒西瓜酸

　　功效：开胃健脾，清热生津。

　　材料：半生不熟的瓜清大概2~3个，鲜莲子、鲜百合各50~100克，生姜3片。

　　制作：西瓜削皮削瓜清部分，鲜莲子洗净并去心，生百合洗净撕成块状。起油镬，将莲子与百合放入镬中一起炒。炒至刚熟时放西瓜清下去，撒入少许白醋。之后倒入较为稀的马蹄粉芡。

　　分量：3~4人用。

　　西瓜眉豆陈皮煲老鸭

　　功效：清热消暑、养阴生津。

　　材料：半生不熟的西瓜1~2个，眉豆100克，老鸭半只，陈皮1/4块，生姜3片。

　　制作：西瓜洗净，连皮切块；眉豆稍浸泡，老鸭斩件后洗净，去除内脏与尾部。如果老鸭连皮一起煲，汤就香口些，但是会比较油腻。陈皮浸软，加100克切成块状的猪瘦肉。瘦肉与鸭一起放入瓦煲中，加水2500毫升，大火滚沸改成文火，煲2个小时，下盐便可。

　　分量：4~5人用。

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：袁佩琪）

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西瓜"半生"好入汤

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