宝宝要不要补钙 怎样补钙
2000年中国营养学会推荐的钙摄入量为:0~0.5岁:300毫克/天;0.5~1岁: 400毫克/天;1~3岁:600毫克/天。如果这个目标量可以通过婴幼儿的日常饮食达到,就不必额外补充钙制剂,这是一个基本的原则。其次,钙的吸收需要鱼肝油或维生素D的帮助,如单纯补钙不补维生素D,宝宝就不能吸收钙。
要不要补 得看怎么喂养
宝宝要不要补钙是与喂养方式有直接联系的。
母乳喂养的宝宝,一定要补维生素D,但不需补钙。因为母乳中的钙含量总是稳定的,每天乳汁要分泌约300毫克的钙,能满足宝宝生理需求,因此一般在半岁以内的宝宝是不需要补钙的。但应在宝宝出生2周后(即第15天起)开始每天补充维生素D?400个单位,以利于钙的吸收。
人工喂养的宝宝,如果每天喝不少于750毫升的配方奶,因配方奶中含有足量的钙和维生素D,就不需要再额外补充。
混合喂养的宝宝(指既喝母乳又喝配方奶的宝宝)就要根据配方奶量来决定。
如每天喝400毫升配方奶,只需隔天补一次维生素D,不需补钙。因为配方奶和母乳中都有充足的钙。如配方奶量高于或低于400毫升,要按此比例来调整。例如每天喝200毫升配方奶的宝宝,应在4天中补3天鱼肝油,不补钙。例如每天喝600毫升,则可一周补1~2次鱼肝油。
提示:
配方奶又称母乳化奶粉,是专为婴幼儿设计的一种营养丰富的食品。不同品牌的配方奶含有相似的钙与鱼肝油的量,选购时以品牌产品为宜。哺乳妈妈也应每天给自己补钙和鱼肝油。
Tips:补维生素D 晒太阳很有效
维生素D的来源除药物、保健品或食物补充外,晒太阳也是一条有效途径。阳光中的紫外线照射皮肤可产生内源性维生素D。从宝宝3个月大就可以开始日光浴:3~6个月的宝宝可在有阳光的阴凉处接受辐射光;6个月后的宝宝则可以直接在阳光下进行。
提示:
要避免重复补充鱼肝油,因为脂溶性维生素A、D容易产生蓄积性中毒。家长在购买婴幼儿强化食品时要注意阅读食品标签,如长期过量服用,会对宝宝的生长发育带来不利影响。