家有考生合理饮食指导(2) / 健康吃出来

家有考生饮食指导（2）
在这一期里面我们除了给大家提供一些关于高考期间的饮食指导之外，我们还会给大家提供一些考试期间的小窍门，还有这一个准备过程应该去注意些什么！希望对大家有所帮助！在文章的后半部分我们会着重来说一下这个问题！
好啦，继续今天我们的美食推荐……
美食推荐第一道紫菜番茄蛋花汤>>>
家有考生合理饮食指导(2)

推荐理由：紫菜的作用特别多，清肺化痰、降低胆固醇、促进新陈代谢、增强记忆力、抗癌美容，番茄跟鸡蛋，补充维生素跟蛋白质，所以这道美食的效果还是非常好的，十分适合考生在考试期间来食用，还有比较好的一点就是家常化，并且成本也比较低，很不错的！
美食推荐第二道饭团&寿司
家有考生合理饮食指导(2)

推荐理由：寿司算是灵活性比较大的了，浪漫的个人建议就是里面的金枪鱼换成沙丁鱼的效果更好一点，因为沙丁鱼所含的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、钙质更高、健脑的功效更好一点！并且里面也可以添加一些别的食材，金针菇一类的，效果都不错！
美食推荐第三道苹果煎饼>>>
家有考生合理饮食指导(2)

推荐理由：一天一苹果，医生远离我。一句俗语蕴含了大智慧，苹果是好东西，可以作为每天的水果给考生吃，还可以做成这种小的煎饼，苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。苹果还能防癌，防铅中毒，并且具有降低胆固醇、脂肪、健脑，对消化不良，脂肪堆积过多，口臭有辅助治疗的作用！效果也很不错！还可以做成苹果派来食用！造型美观！诱惑脾胃！

家有考生合理饮食指导（2）

在这一期里面我们除了给大家提供一些关于高考期间的饮食指导之外，我们还会给大家提供一些考试期间的小窍门，还有这一个准备过程应该去注意些什么！希望对大家有所帮助！在文章的后半部分我们会着重来说一下这个问题！
美食推荐第四道桂圆大枣红豆汤>>>
家有考生合理饮食指导(2)

推荐理由：特点就是利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。桂圆具有补脑安神的功效，大枣具有健脑抗衰老的功效！红豆补血，所以这一款美食凑在一起不仅是易消化易吸收，更重要的一点事在营养上十分协调，对于这个期间的考生来说，是再适合不过的一道美食了！
美食推荐第五道桂圆红枣烧排骨>>>
家有考生合理饮食指导(2)

推荐理由：吃完素的咱也来点荤口！排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。其实这个有时候吃鸭肉的时候也可以加一点桂圆进去，营养上更丰富，并且鸭肉是寒性的，配上桂圆刚刚好！
美食推荐第六道蜂蜜大枣茶红枣小米粥>>>
家有考生合理饮食指导(2)

推荐理由：都知道蜂蜜是好东西，但是市场上的一些所谓天山雪莲蜂蜜还有一些神乎其神的名称，我们不常见的这些都有可能是假的，并且市场上很大一部分的蜂蜜是有果糖，果胶还有白糖等物质添加过的，真正的蜂蜜的含量很少！建议您一定要去正规的零售店买！千万不可贪图便宜！蜂蜜有补虚清肺、润燥滑肠、清热解毒、健脑益智的功效！这里面推荐的2道美食都是很不错的，！推荐给大家，可以回家的时候试试看！

家有考生合理饮食指导（2）(2)

在这一期里面我们除了给大家提供一些关于高考期间的饮食指导之外，我们还会给大家提供一些考试期间的小窍门，还有这一个准备过程应该去注意些什么！希望对大家有所帮助！在文章的后半部分我们会着重来说一下这个问题！
美食推荐第七道西兰花拌木耳>>>
家有考生合理饮食指导(2)

推荐理由：黑木耳含铁量高，有美容养颜补血的功效，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，还具有抗癌防癌的功效！西兰花含维生素C较多，甚至高过了西红柿，并且还能增强机体免疫功能！对于这个时间段一个好的考试状态的养成十分有好处！
美食推荐第八道凉拌鸡丝>>>
家有考生合理饮食指导(2)

推荐理由：鸡胸肉蛋白质含量高，易吸收易消化，含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，胡萝卜有益肝明目的功效，含有植物纤维，吸水性强，可加强肠道的蠕动，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。不光对于考生，我们在生活里面也是极力推荐的一道美食！
美食推荐第九道牛奶炖蛋>>>
家有考生合理饮食指导(2)

推荐理由：牛奶炖蛋不仅有养颜、滋阴补血、强身健体的功效，还有瘦身功效，牛奶中钙摄入会减重，鸡蛋能使人维持更长久“饱腹”感，可以减少对其它食品的摄入。这一点我深得体会，每次食用牛奶炖蛋后，都不会有饥饿感，之后的中餐比起原来的份量减少了一半，并且牛奶健脑益智的功效也是非常好的！

家有考生合理饮食指导（2）(3)

【特别奉献】>>>考试小知识
饮食的指导就先到这吧，下面咱来说说考试里面的那些事！
首先，对于考试来讲，自己要放平心态，不能说一进考场就哆哆嗦嗦！平和的心态下容易出成绩。一定要放松自己的紧张心情，不要过多纠结一些细枝末节的东西。在最后一个月的冲刺复习中，要多复习基础知识，确保掌握好每一个基本知识点。对于一些所谓的钻牛角尖的问题是没有必要在那拼命搞到底的！
另外，学生一定要注意避免这样的误区，就是在考前一个月，为了避免弱势科目拖后腿，拼命复习弱势科目，把自己的优势科目丢到一边。这种复习方法是无效的，因为都复习了一年多了，弱势科目还是弱势的话，最后一个月应该也不会有什么大的起色，还不如尽量保优，使自己的优势科目更突显。
家有考生合理饮食指导(2)

还有就是在考试的过程中，特别是下午的考试科目，很容易出现昏昏欲睡的感觉，或者是自己的脑子不够用的情况，所以对于午餐来讲！尽量的清淡一些，并且在吃完午饭之后要有一个小的午休，对于下午的考试是十分有帮助的！

家有考生合理饮食指导（2）(4)

家长方面，跟孩子在一起的时候，尽量的少谈一些考试的东西，让孩子不要总是神经很紧张的样子，并且在这段时间里面应该让孩子适当的运动一下，以鼓励为主，还有就是最最忌讳的就是要孩子考多少分，要孩子考什么样的学校！这个时候不适合谈这个！每个考生的心里面其实是最清楚自己水平的！
准备的过程也是一个比较有意思的过程，我们那会都有一个错题本！就是自己做错的题都需要整理下来分析原因的！以保证以后出现这种题不再犯同样的错误！或许是自己能找到解决这个问题的方法就足够了！自己再去复习的时候就可以针对这些错题来多看看！
作息时间上千万不能熬夜！可能你熬的这一会功夫！需要你用一天的时间去调整自己的身体机制！这样对自己的精神状态是没有什么好处的！还有就是在自己的作文方面，字的好坏确实会影响自己的成绩！切记开头结尾用的语言尽可能的优美一点！因为大多数的阅卷老师还是比较注重这一块的！
在考试的期间还要给自己准备一瓶水，还有自己的用具一类的，要提前用纸条的形式记录下来！需要什么东西做准备！一定要准备好！千万不要等到考场上去借别人的用！这样从心理上面就会出现懈怠情绪！很影响考试！说了这么多我觉得心态还是最重要的！自己高考那一年！最后的成绩比二次模拟考试的时候多了80分！因为考试的时候安排的考场在自己学校！其中一位监考老师也是自己认识的！这样心态上就会不是那么紧张！在考试之前不妨做做深呼吸！然后可以按一下头部后面的迎风穴！按按太阳穴！提神醒目！很有帮助的！再就是千万不要存在侥幸心理！你要是想抄袭别人的，你要这么想，他做的还不如我的呢！并且很多作弊的仪器一般都会被查出来！这种念头最好打消！
对于英语方面自己有要说的！如果你的英文水平很差！你每天要跟读英文的文章！或者每天去背诵一些文章！每天做一篇阅读理解！把自己不会的生词全部查出来！每天都这么坚持！一个月下来的成绩是很明显的！我中考的那一年英语考了38分的！特别惨！一直到高考的110多分！我觉得这个过程很让自己欣慰！大学期间也就选择了商务英语专业！最起码自己在口语上没有输！那个时候的口语是在一个月的时间里面就练出来了！首先自己学习音标！然后每天跟读录音带！最后到自己连续两次拿到演讲的第一名！我相信你一定也可以做到！自己千万别跟自己偷懒就行！
自己提到的这些或许仅仅是很小的一部分！希望对大家有所帮助！有什么需要交流的尽管去【我的主页】留言！很期待与您的交流！也很乐意给您提供力所能及的帮助！也希望大家能考出一个好的成绩！祝福你们！
更多精彩、更多美食尽在，希望得到大家的认可，也希望大家对我们多一份关注，我们期待下一话题与您相约，我们不见不散！
家有考生合理饮食指导（1）

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