"啤酒肚"先生要防骨质疏松 需多吃奶类蛋类
为了弄清啤酒肚对男性的健康损害有多大，哈佛大学医学院放射学教授米里亚姆·布雷德拉博士等对35名肥胖男性参试者进行了研究，并把他们分为“腹部肥胖组”和“腿臀肥胖组”。结果发现，与“腿臀肥胖组”相比，啤酒肚“腹部肥胖组”男性发生骨质变脆和骨骼危险增加25%。
对此，弗吉尼亚联邦大学弗吉尼亚医学院慢性病营养流行病专家宁毅说，这是因为人体中心肥胖的人，体内维生素D、维生素K以及钙的含量比例都较低，而这也正是导致啤酒肚先生骨质疏松的一个重要因素。
宁教授解释说，这归根到底还是由于平时的饮食习惯所致。腹部肥胖的人之所以会肥胖正是因为平时饮食中脂肪类食物摄入量多，而富含维生素D、维生素K的食物摄入量相对较少而导致的。
另外，啤酒也是含有大量能量的，如果过量饮用又不加强运动就会造成未被人体所消耗的酒精能量在体内沉积，形成中心肥胖，而肥胖也是内分泌紊乱的一种表现，内分泌紊乱后也会影响到骨代谢，从而影响到肥胖者骨骼健康。
宁教授给出了3点建议。
第一就是要营养均衡，可以适当多吃一些深绿色的水果蔬菜补充一下维生素K的含量，同时增加一些蛋白质与钙的摄入，比如可多吃些奶类和蛋类食品；
第二，增加在户外活动的机会，争取多晒晒太阳，这样可以增加人体内的维生素D含量；
第三，负重锻炼可以增加肌肉的强度，降低骨质疏松的风险，所以“啤酒肚”先生可以适当做些负重运动，比如，爬楼梯、仰卧起坐。
相关推荐
-
母乳易缺维C叶酸 乳母需多吃蔬菜水果
母乳易缺维C叶酸 乳母需多吃蔬菜水果 母乳能为4个月以内的婴儿提供完全的营养需要,而母乳的营养成分完全来自于母亲的身体,因此,母亲身体状况的好坏必然会影响到母乳的质量. 虽然母亲的身体状况会影响到母乳 ...
-
防秋燥必吃的梨--秋梨蜜藕杯
秋梨蜜藕杯 原料: 秋梨.莲藕.鲜橙汁.鲜橙.草莓酱. 防秋燥必吃的梨--秋梨蜜藕杯 做法: 1.莲藕起皮洗净.切成小粒,在开水中烫熟捞出过凉水待用. 2.鲜橙去皮去籽切小粒. 3.秋梨洗净切小粒和线 ...
-
防心血管病多吃三类食物
美国<读者文摘网>日前指出,为预防和治疗心血管疾病,在饮食上可以适当多摄取三类食物. 多喝茶. 最近的一项研究显示:跟不喝茶的人相比,一旦心脏病发作,喝茶多的人(每天喝两杯以上)死亡率要低 ...
-
吃对东西可防骨质疏松
骨质疏松症并非老年病,女性也可能年纪轻轻就患上.最近一项研究显示,汽水会加速骨质流失,尤其爱喝可乐的少女,骨折的机率是不喝汽水者的5倍! 这项研究是调查波士顿400名年龄介于14至16岁少女喝饮料的习 ...
-
"防脑残"多吃香蕉海带
脑残不只是骂人的形容词,更可能发生在你我身上!台湾书田诊所精神科医师陈家驹表示,健忘.记忆力不佳等现象,原本好发于老年期.但现代年轻人压力过大.营养摄取失衡.用脑过度,成了"初老族" ...
-
秋季防燥不妨多吃点芝麻
中国人的饮食特点随季节变化而不同,进入秋季,蔬果丰收,虾蟹肥美,加之素有秋季进补的习惯,不少人在各类美食面前都放松了警惕.但俗话说:病从口入,不正确的饮食习惯.饮食方式会让身体健康受损.秋天饮食要牢记 ...
-
摄入蛋白质防骨质疏松
北京医院骨科主任张华俦认为,骨胶原的重要组成部分就是胶原蛋白.中老年人可以适量吃些富含胶原蛋白的蹄筋和肉皮等食物来预防骨质疏松. 中老年人应适量吃一些蹄筋和肉皮来保持胶原蛋白的摄入,从而预防骨质疏松. ...
-
鱼肉营养高 三种情况下需慎吃
鱼是人体内摄取精益蛋白质,ω-3脂肪酸和DHA的最佳来源,而富含鱼油的饮食有助于减轻炎症的发生减少你患心血管疾病的风险.在鱼类中发现的ω-3脂肪酸对大脑和眼睛的发育也起着非常重要的影响.美国心脏协会建 ...
-
谢顶男防脱发 应多吃三种菜
中年男人特别怕掉头发."谢顶"的尴尬,常被自我调侃为"地方支援中央".其实,调整生活方式,是可以帮助避免或推迟这一烦恼的. 多食芹菜.香菜和西兰花 " ...
